說到孕期如何補充營養，大多數準媽媽們都會如數家珍，但是，如何在孕期保持一個健康的心理狀態，恐怕知道的就不多了。
爲什麼要注意心理健康，他對肚子裏的寶寶有什麼影響，這恐怕就更少有人知道了。而在產前保健門診，很多懷孕朋友就表現出了心理問題。那麼，女性朋友們就會問了，準媽媽們會有哪些不健康的心理表現?他們會對寶寶的發育有何影響?我們應當如何加強孕期心理保健?
首先，來看一下準媽媽們會有哪些不健康的心理表現。大體有：
1。煩躁、暴躁心理，孕婦因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，愛發脾氣;
2。擔心心理，孕婦會擔心胎兒的健康;
3。憂鬱心理，憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂;
4。淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對其他事情漠不關心，這樣會影響夫妻感情;
5。依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行;
6。猜疑心理，總想着寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家)，無形中給孕婦造成心理負擔;
7。羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞於出現在公共場所;
8。焦急、緊張心理，期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;同時又聽信一些長輩的話，對分娩產生一種恐懼。
這些都是女性懷孕後可能出現的一些心理問題，如果能緩解、釋放，它不會對準媽媽們造成影響，也不會影響胎兒的發育。但如果處理不及時，不僅影響孕婦自身的健康，而且對胎兒會造成以下可能的影響。
既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響，作爲準媽媽應當怎麼進行心理保健呢?
1。當心情有所波動時，準媽媽要懂得及時調整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。
如佈置一個溫馨浪漫的家。懷孕後，可在房間的佈置上做一些小小的調整。適當添置一些嬰兒用的物品，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊!此外，還可在牀頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，空閒的時候一邊看畫，一邊想象自己的寶寶會是什麼樣子。會像這個寶寶一樣可愛嗎?和寶寶傳遞心聲。
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。
聽輕鬆愉快的音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。輕鬆愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨於穩定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕鬆愉快的旋律，有利於保持心情舒暢。記心情日記。
在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閒的時間記日記，每天都寫上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長大了，把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅走心中的抑鬱和沮喪。
傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞着小區走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談談心，也讓丈夫和寶寶說幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。
2。減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因爲她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。
其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼並不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。另外，如果孕婦和家人一起爲未出生的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變爲急切的盼望。
3。擺脫過分依賴心理。毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動。但有些孕婦因體型顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以爲這樣纔會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。
孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。
總之，準媽媽們應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡;把自己對寶寶的擔心說給醫生聽，依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心;要學會控制情緒，因爲，孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。
在懷孕7～10周時，經常發怒，可能造成胎兒兔脣等。希望準媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態，從而孕育一個聰明、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認爲自己在這個時期很穩定，一般不會出什麼問題，不一定非去醫院檢查了。
▲爲了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示：
△定時體檢不可在心理上過分放鬆。因爲孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合徵和貧血等症狀，因此，一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日後分娩有一定幫助，可振奮精神，對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備對分娩隱約產生恐懼時，學習一些分娩知識，並和家人一起爲未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變爲急切的盼望。
△避免不良刺激應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。
