胎寶寶到底什麼時候入盆?
到孕晚期的時候，很多準媽媽會關心胎兒什麼時候入盆，入盆時會有怎樣的感覺？其實胎兒入盆有早也有晚，每個準媽媽的情況不盡相同，如果同孕期的孕媽媽已經入盆了，你也不用太着急，這幾個簡單的小運動，可以幫助胎兒入盆，有需要的準媽媽不妨試試。
1）什麼是入盆?
孕晚期的寶寶會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待着與爸爸媽媽相見。但爲了讓分娩更加順利，胎兒的身體位置需要得到鞏固，於是胎兒的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，這就是入盆。
一般情況下，寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產婦多在預產期的前兩週入盆，而經產婦多在陣痛開始之前入盆，但也有個別產婦入盆的時間較早一些。所以入盆的時間和過程也是因人而異。一般胎頭入盆之後胎兒的體位就不容易發生變化了。
2）入盆是種怎樣的體驗?
胎兒入盆並不意味着馬上就要分娩，但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫，所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。這一時間極有可能誘發宮縮，所以在未接近預產期之前，準媽咪要適當控制活動量。
如何判斷胎兒是否入盆?
胎兒是否已經入盆，要經過專業的醫生進行產前檢查才能確定。產檢時醫生雙手食指和拇指打開，在恥骨聯合上緣按住胎頭，入盆了胎頭是搖不動，是固定的，而沒有入盆的，胎頭是可以晃動的，而且胎頭與恥骨之間有距離。有些孕媽咪在胎兒入盆後，錯把腹部的陣陣發緊和墜痛感誤以爲是分娩的徵兆，但這種情況並不是真正臨產前的徵兆。
胎兒也有不入盆的情況
一般說來，九成以上初產婦的胎頭均會在最後一個月入盆，並與骨盆銜接而不浮動，但也有少數孕婦到預產期時，胎頭仍未進入骨盆，而是浮在恥骨聯合之上，稱爲胎頭高浮。發生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄，胎頭無法進入骨盆;或者是因爲胎頭過大，臍帶繞頸或胎位異常;另外，羊水過多及前置胎盤等情況下也可引起胎兒不入盆。
3）七個小運動幫助胎兒入盆
如果胎兒遲遲不入盆，準媽咪可以通過以下7個小運動來幫助胎兒入盆。當然所有的運動都應該根據孕媽咪自身的情況來安排，切勿操之過急。
骨盆運動：準媽咪雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
散步：散步能幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步可以每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周沒有污染物。
爬樓梯：爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時準媽咪可爬爬樓梯，覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。
小馬步：準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在牀上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
腰部運動：媽媽手扶椅背，緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次。
劃腿運動：準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。
胎兒入盆的時候，有些孕媽可能會覺得有一點點疼，有些孕媽能感覺到寶寶往下或看得出肚子靠下了。但並不是每個人都能知道胎兒入盆了。媽媽最好定期去做產檢，讓醫生來確定是否入盆。胎兒入盆後媽媽要保持愉快的心情，適當走動，讓身體處於最佳的狀態。
