讓寶寶們乖乖入睡，可能並不是件簡單的事，有時甚至很困難。怎麼哄也不肯睡，是不是寶寶要並覺了？寶寶看起來一點也不困，是不是不需要白天小睡了？ 不少媽媽都這樣疑惑過。
所以，今天就聊聊0-3歲寶寶的白天小睡，文章涵蓋：
0-3歲，白天一般睡幾次？
並覺一般發生在哪些月齡？
哪些跡象提示可能要並覺了？
0-3歲，白天睡幾次最合適？
0-3週歲的寶寶，他們的睡眠會隨着生長髮育不斷變化。雖然每個寶寶的睡眠需求和特點都會不同，但其中我們仍能發現一些大致的規則。
0-4月齡
在0-4月齡，寶寶們每天大概需要14-17小時的睡眠。小月齡時期，比如3月齡以內，寶寶們通常沒有什麼清晰的睡眠特點，每天幾乎就是在不斷的餵奶和小睡中度過。一般到了4月齡以後，寶寶們的睡眠規律會逐步清晰。
作爲一個大概的參考，0-3月齡的寶寶，每天白天需要4-5次小睡。到了4月齡左右，則可能表現出相對規律的白天4次小睡。
白天小睡的時長一般在30分鐘到2小時之間。很多媽媽苦惱白天小睡的接覺問題。其實，只要寶寶入睡時長超過30分鐘，接覺很難成功，而寶寶睡了30分鐘後看着情緒和精神都不錯，其實就可以讓寶寶起來，不需要強求寶寶每次都睡超過1小時。
5-8月齡
隨着寶寶們兩次小睡之間的清醒時間不斷延長，白天小睡次數慢慢變成3次。當然，也有一小部分寶寶在這個月齡段就出現白天2次小睡的模式，這些寶寶通常是睡兩次比較長的小覺。
9-15月齡
在這個月齡區間，大部分寶寶都是一天睡2次，早上下午各睡一次。
15-36月齡
大約從15月齡開始，大部分寶寶慢慢只需要白天睡一次午覺就夠了，一般小睡時長在1-3小時之間。
這樣的睡眠模式一般睡持續到3-4週歲以後。根據相關統計，到了4週歲，大約50%的孩子就不再午睡。到了5歲左右，大部分孩子就不午睡了。
並覺一般發生在哪些月齡？
我們俗話說的並覺，指的是白天某一次小睡不再需要了，寶寶小睡的次數減少了。從剛纔提到的大致規律中，我們不難發現8-9月齡左右和15-18月齡左右，是寶寶們發生並覺的多見月齡。
而在小月齡時期，寶寶們的小睡次數也會變化，但因爲小月齡寶寶睡眠本身還不是特別規律，就算並覺發生了，我們也許不會有特別明顯的感知，或者只是覺得寶寶的白天小睡越來越規律了。
哪些跡象提示可能要並覺了？
寶寶可能要並覺了，通常會有一些特徵性的表現，比如：
1. 小睡的時長越來越短。當我們發現寶寶的某一次小睡的時長越來越短，越來越不願意睡，則提示該次小睡可能寶寶不再需要了。
2. 本來睡得很規律的某一次小睡，突然變得異常難哄入睡。比如，8月齡左右的那次並覺，寶寶們可能會發現本來睡得好好的黃昏覺，突然就特別難哄入睡了。
3. 突然感覺寶寶的作息全亂了。比如，本來睡得好好的一天兩次小睡，但是寶寶下午那次小睡變得越來越難哄入睡，或者哄入睡的費很長時間。睡醒起來後，發現晚上的睡又特別難哄入睡。
對於這些表現，我們需要注意區分的是寶寶短暫的睡眠波動。當寶寶有一些短暫的原因，比如長牙不適，鼻子堵了，有些感冒不舒服，身上有溼疹，大運動發育等，可以影響到睡眠，從而出現很難哄入睡或睡得短等。
一般來講，如果是其他因素導致的睡眠波動，通常在2周左右自行恢復。要是因爲睡眠波動的原因，我們卻給寶寶做了並覺的處理，讓寶寶少睡一次，可能會發現寶寶因爲沒有足夠的休息而變得情緒煩躁。
因此，判斷寶寶睡眠變化是不是真的要並覺了，我們首先可以粗略參考常規的並覺月齡區間，同時排查寶寶有沒有其他原因導致睡眠變化，嘗試並覺操作後，要注意觀察寶寶跳過某一次小睡後的整體精神狀態。
