寶寶補充維生素b吃什麼好?寶媽給寶寶補充維生素b可以吃的食物很多,其中有幾道食譜小編為您推薦。不知道給孩子補充維生素b吃什麼好,就趕快看看下面由小編準備的文章,瞭解一番吧!
寶寶補充維生素b吃什麼好 時蔬炒蛋飯
食材:米飯100g,鮮香菇1朵,胡蘿蔔15g,圓白菜10g,雞蛋1個,葱花、鹽、植物油各適量。
做法:
1、雞蛋打散,攤成雞蛋餅,切碎。
2、胡蘿蔔洗淨,去皮,切小丁,用開水焯過。鮮香菇去蒂,洗淨,切小丁,用開水焯過。圓白菜洗淨,切成絲。
3、鍋置火上,倒油燒熱,用葱花爆香。
4、放入胡蘿蔔丁、香菇丁、圓白菜絲一同拌炒幾下。
5、加入米飯炒散,並炒至圓白菜熟軟。
6、下雞蛋碎一同翻炒均勻,加鹽調味即可出鍋。
寶寶補充維生素b吃什麼好 胡蘿蔔豆漿
食材:黃豆100g,胡蘿蔔1根。
做法:
1、黃豆洗淨,提前泡發;
2、胡蘿蔔去皮,洗淨,切成碎粒。
3、豆漿機放入泡好的黃豆,放胡蘿蔔。
4、水放到上下水位線之間,蓋上機頭,插上電源,選擇全豆豆漿。
5、等好了以後,拔去電源,打開機頭,用濾網過濾豆渣,用勺子按壓豆渣,擠幹豆漿。
6、豆渣倒在碗裏另作他用,倒出豆漿即可飲用。
寶寶補充維生素b吃什麼好 豬肝瘦肉粥
食材:大米50g,小米50g,豬肝80g,瘦肉80g,橄欖油、鹽、生粉、姜、葱花各適量。
做法:
1、大米小米淘洗乾淨,加入約8倍量的水,煮成二米粥。
2、豬肝用生粉洗淨,泡掉血水,瘦肉切片,加入油,鹽,姜,生粉等醃着備用。
3、當粥好的時候把豬肝瘦肉下鍋,小火煲熟,讓豬肝瘦肉的甜味出來。
4、後加入葱花即可。
寶寶補充維生素b吃什麼好 麥香什錦炒牛奶
食材:蛋白2個,鮮牛奶100g,燕麥片少許,火腿1塊,小胡蘿蔔1根,豌豆適量,澱粉1茶匙,細砂糖1茶匙,鹽1/2茶匙。
做法:
1、火腿、胡蘿蔔分別切小丁,燕麥片用清水浸泡。
2、鍋中燒水,水開後放入豌豆焯燙3分鐘,撈出瀝乾水分。
3、將牛奶加入攪拌器,再倒入蛋清液。
4、加入泡軟的燕麥片,充分攪打均勻。
5、打勻的液體中調入澱粉、細砂糖和鹽。
6、鍋中加少許油,燒至四成熱,倒入奶液,以中小火慢慢翻炒,直至奶液凝固成糊狀。
7、加入火腿丁、胡蘿蔔丁和豌豆,一同翻炒至奶液凝固即可。
寶寶補充維生素b吃什麼好 寶寶補充維生素b注意事項
1、維生素B1在人體內無法貯存,所以應每天補充。
2、B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。
3、植物性食品中基本不含維生素B12。
4、媽媽母乳餵養的話也要注意自己多吃點含維生素B的食物,通過母乳寶寶就能補充到。
5、為幫助改善兒童的挑食偏食等不良飲食行為,還應該在日常飲食中,吃些複合維生素B片,同時日常飲食注意保持均衡不能偏食,再增加粗糧、牛奶的攝入量。
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