排毒飲食有助於器官自我清潔。蘋果、藍莓、核桃、椰子、奇亞籽、高麗菜和花椰菜都是排毒沙拉的理想食材,下面一起來學習一下五款排毒沙拉的做法。
甜菜胡蘿蔔沙拉
材料:
橄欖油
1顆甜菜
半顆高麗菜
1根胡蘿蔔
1顆檸檬
香草(歐芹、羅勒、牛至)(可選)
鹽
做法:
將甜菜、胡蘿蔔和高麗菜切成小塊。
用香草調味。
加入檸檬汁和橄欖油。
加一些鹽,就能食用。
胡蘿蔔和蘋果沙拉
材料:
4根大的胡蘿蔔
1根芹菜的葉子
2顆小型紅蘋果
1顆小型洋葱
1莖芫荽
半杯葡萄乾(60克)
5顆完整的核桃
醬料材料:
3湯匙檸檬汁(45毫升)
2湯匙亞麻籽或葵花籽油(30毫升)
1茶匙蜂蜜(7.5克)
1/4茶匙辣咖哩(2克)
1茶匙生薑粉(5克)
做法:
將胡蘿蔔洗淨後去皮並磨碎。
將蘋果洗淨,切成四等份,然後去掉種籽。用刨絲器將蘋果磨碎。
加入切碎的芹菜莖和葉。
加入切碎的芫荽、洋葱片、切碎的核桃和葡萄乾。在碗中將所有材料:混合均勻。
將所有醬料材料:混合在碗中,以做法:醬料。
將醬料倒入沙拉,攪拌均勻。
菠菜柳橙沙拉
材料:
4杯菠菜(120克)
4顆柳橙
苜蓿芽
醬料材料:
1顆柳橙
半顆紅椒
1根芹菜莖
做法:
將菠菜、柳橙和苜蓿芽洗淨,切成小塊。放置在一邊。
接着做法:醬料,將紅椒、切碎的芹菜和去皮的柳橙壓碎。
倒入沙拉中攪拌均勻。
芝麻菜沙拉
材料:
1顆柳橙
1束芝麻菜(80克)
2顆小的甜梨
半顆石榴
杏仁粉
醬料材料:
半顆檸檬的原汁
1湯匙蜂蜜(25克)
3湯匙橄欖油(45毫升)
做法:
清洗芝麻菜,去除粗莖,然後瀝乾。
在無油的鍋中(小火)輕烤杏仁粉。然後擱置一邊。
將橘子和甜梨洗淨、去皮,並切成小塊。
將芝麻菜放入碗中,加入柳橙、甜梨和杏仁。
接着做法:醬料,將檸檬汁、蜂蜜和橄欖油倒入碗中,攪拌至混合均勻。
將醬料倒入沙拉,攪拌均勻。
蔬菜水果沙拉
材料:
菠菜、萵苣
半顆高麗菜
1個朝鮮薊芯(選用)
玉米粒
1顆蘋果
半顆花椰菜
1把杏仁
2片酪梨
半顆檸檬的原汁
橄欖油
做法:
將蔬菜、蘋果和酪梨切成小塊,放入碗中。
加入玉米和杏仁。
用檸檬汁和一些橄欖油調味。