有些人睡醒的時候總是覺得全身疼痛，覺得是牀太軟或是太硬，但是換了各種牀墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的牀墊。其實有時候腰疼背痛並不是單純牀墊的問題，而是身體已經出現狀況自己不知道。
腰疼背痛可能是肌筋膜症候羣
睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，表示可能是肌筋膜症候羣造成的症狀。乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身體的保鮮膜，如果這張保鮮膜失去平衡，身體就會過度收縮，導致緊繃、抽筋跟疼痛，最常出現就是就是脖子很緊的症狀;但這不是身體老化，反而是久坐辦公室、長時間維持同一姿勢、少運動、年輕女性特別容易有這個毛病。
腰疼背痛可能是關節炎、五十肩
做了重量訓練、有氧運動之後，其實可以休息幾天，讓肌肉從受傷的狀態中修復，但如果休息、睡覺也不會好，還是感覺疼痛不舒服，那往往是關節炎。因為關節炎患者，常常需要半夜醒來動動關節炎的部位，才能促進發炎物質代謝，讓發炎的地方好起來，但像是有些五十肩的患者會以為五十肩是側睡造成的，所以不能側睡、會睡不好，其實是關節炎的疼痛導致睡着的時候，被疼痛叫醒。如果發現自己是關節炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢復睡眠，等到症狀緩解之後再來訓練關節的活動、重建本體覺跟肌力。如果只是為了不要壓到痛的關節，一直換牀或是換姿勢，其實根本沒有用。
