濕，就是平常所説的水濕、濕氣、濕邪，是致病的風、寒、暑、濕、燥、火六邪之一，在中醫角度，濕更可同時與寒、熱結合，就會形成濕寒及濕熱兩種狀態。對照一下自己的症狀就可以知道自己的體質是濕熱還是寒濕。
濕怎麼形成的呢
1、吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。
2、平時沒有多吃，但本身內臟的消化能力不足，吃一點就膩住了，也會成濕。
3、環境、季節因素的等外在因素形成的濕。
濕寒
舌淡紅，舌苔色白膩;大便稀爛或如水狀;女性白帶偏多;手腳冰冷;怕冷、易水腫。
濕熱
舌偏紅，舌苔偏黃膩;大便偏軟、質黏、異常地臭，肛門會有灼熱感;大便量少，色偏黃;女性白帶量偏多，色偏黃、味重;多面油，容易出暗瘡、粉刺;體味重;眼乾目赤
相同症狀：容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿;經常無胃口;身體感覺沉重，容易疲倦，頭重重;眼睛、面部容易浮腫
改善濕寒–驅寒散濕
濕寒最怕冷。首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都會出現手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特徵。在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温熱的食品;每天充足睡眠，不要熬夜;濕氣可通過運動來祛除，是一種很健康有效的排濕方式，除此之外，早上可用紅棗加生薑片煮水飲用。
改善濕熱–清熱去濕
飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，像是空心菜、莧菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物(煙酒有温熱作用)。可以練瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動。還要注意儘量避免長期在潮濕、炎熱的環境，而衣着儘量保持以寬鬆為宜。
