1、原因:
如今,女性練習瑜伽儼然已成為一種時尚。瑜伽不僅可以幫助我們塑造美好身材,還可以提升女性氣質。
2、建議:
首先,平躺在沙發上,雙腿併攏伸直,拱起背部,把身體軀幹抬離地面,胸口上頂、抬頭、輕輕地讓頭頂緊貼地面,雙臂伸直,呈合十狀雙腳同時抬離地面。在做動作的時候別忘了配合呼吸!
使小腿變瘦的方法二 站立提腿
1、原因:
站立提腿可以令肌肉更有彈性,線條更美。
2、建議:
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿。
使小腿變瘦的方法三 坐着提腿
1、原因:
這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
2、建議:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
使小腿變瘦的方法四 腿部濃縮SPA
1、原因:
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用温水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
2、建議:
首先準備足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、温水。將温水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
使小腿變瘦的方法五 空中蹬自行車
1、原因:
晚上睡覺前,MM們可以做做“空中蹬自行車”的瘦腿操來幫助瘦腿。
2、建議:
睡前將兩腿伸向空中,做踩單車的動作100次,要注意節奏。動作完畢後,腿不要馬上放下。保持預備姿勢,雙腿併攏,向上伸向空中,膝蓋不能彎曲,腳尖繃直,將該動作持續3分鐘,再慢慢放下。
使小腿變瘦的方法六 拍打軟化肌肉
1、原因:
想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結實的小腿肥肉開始。
2、建議:
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
使小腿變瘦的方法七 少吃鹽去水腫
1、原因:
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分。
2、建議:
含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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