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孩子早餐別重“量”不重“質”
一頓營養充足的早餐應該包括穀類(米飯、麪包、饅頭)、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜和水果這四類食物。荊楚網消息(楚天金報副刊)由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所牽頭進行的“中國七城市中小學生飲食行為......
2023-07-29
輕鬆解決孕期腹脹難題
孕婦可以多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果及粗糧食品。蔬菜類如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。膳食纖維素能幫助腸道蠕動,促進排便......
2023-03-26
產後多吃火龍果可助減肥!
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。同時,火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、......
2023-03-16
春天寶寶餐桌上的綠色佳餚
春風送暖,陽光明媚,媽媽怎能放過帶寶寶去郊外踏青的好時機?帶着寶寶走在鬆軟的野地裏,滿眼都是野薺菜,挎個小籃子,和寶寶一起採點野薺菜帶回家,給家中的餐桌上添一道新鮮的綠色佳餚。野薺菜富含葉綠素、膳食纖維和礦物質,味道......
2023-09-08
兒童補膳食纖維吃多少水果才夠
常常以為住在台灣最幸福的事情,就是一年四季都有非常多樣且豐富的蔬菜與水果,可以用非常合理的價格買到。尤其在夏季許多水果盛產時,居然可以在不心疼荷包的情況下,吃水果吃到飽,感覺上簡直奢侈有如帝王。不愛吃蔬果!1/4兒......
2023-09-29
寶寶常吃粗糧的九個好處
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裏的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血......
2023-06-30
經驗:對抗寶寶挑食的妙計
晚上,桐媽為桐寶念睡前故事《三隻小豬》——“……大灰狼惱羞成怒,拼命吹氣,木屋呼啦一下倒塌了……大灰狼叫道‘小肥豬,我要吃掉你!’……”童話讀完了,桐媽照例和桐寶交流“讀後感”:“好了,唸完啦,桐寶你説大灰狼壞不壞呀?”......
2023-09-10
多攝入膳食纖維對便祕有好處
膳食纖維在腸道內能吸收水份,使大便變軟,又能刺激腸的蠕動,增加糞便量,有助於嬰兒排便。5個月以上的嬰兒可添加菜泥、果泥,10個月以上的加碎菜,所加量從少到多,由開始時的5克/天增加到40克/天。另外,攝入了過多的鈣劑也會出現......
2023-07-17
膳食纖維食物有哪些 每天該補充多少膳食纖維
膳食纖維富含於各種食物當中,適當補充膳食纖維,有利於人的健康。膳食纖維存在於哪些食物中呢?膳食纖維又要如何吸收呢?每天補充多少膳食纖維呢?含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中,又分為可溶性膳食......
2015-05-15
膳食纖維也很重要
膳食纖維主要來自於植物性食物的細胞壁。雖然它不能被消化吸收,但也有一些獨特的生理作用。1。能鍛鍊孩子的咀嚼功能,促進唾液的分泌,使粘附在牙齒上的食物殘渣減少,從而起到防齲齒和牙周病的作用。2。纖維素能吸水膨脹,增......
2023-07-17
提高寶寶膳食纖維食物有哪些
對於孩子健康飲食,富含纖維的食物有哪些?提高寶寶膳食纖維食物有哪些?接下來看看下文,關於膳食纖維10種推薦食物。對於孩子健康飲食,富含纖維的食物有哪些?提高寶寶膳食纖維食物有哪些?接下來看看下文,關於膳食纖維10種推薦食......
2022-05-22
膳食纖維
什麼是膳食纖維膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素,主要來自於植物的細胞壁,包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,纖維在保持消化系統健康上扮演着重要的角色,同時攝取足夠的纖......
2022-04-03
膳食纖維怎麼吃?越粗越好嗎?
很多朋友都越來越講究健康,特別喜歡吃膳食纖維高的食物,並且認為食物越粗越好。粗糧應該怎麼樣吃呢?其實,膳食纖維也不是越粗才越健康喔。説到富含膳食纖維的食物,人們往往首先會想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋,這些富含菜筋......
2016-08-17
成人膳食纖維每日推薦攝入量
膳食纖維指的是不能由人體消化道酶分解的植物源食物成分,能增加飽足感,同時還能促進腸胃蠕動,下面來了解一下成人每天的膳食纖維攝入量多少比較合適。成人膳食纖維每日推薦攝入量根據2015年至2020年飲食指南,平均每天女性......
2022-04-28
輔食膳食纖維幫寶寶趕走便祕
嬰兒的吃飯和便便時常是困擾父母的兩大問題。嬰兒的吃飯和便便時常是困擾父母的兩大問題。寶寶有進有出,正常規律;有進沒出,則會愁煞爸媽。據瞭解,廣東省婦幼保健院兒科自從10月份以來的,來門診看便祕的孩子人數明顯增多,比......
2023-04-10
蔬果巧搭配,補充更多維生素、膳食纖維哦!
現在正是水果陸續上市的季節,是媽媽們開始把水果介紹給寶寶的好時機。喝蔬果汁是讓寶寶愛上水果的好方法。可惜市售的水果汁很多並不健康,不適合寶寶喝。果汁雖然好喝,但含糖量卻非常高,尤其是去掉果肉部分的純果汁,糖含量......
2019-12-11
便祕孕媽咪巧食膳食纖維
便祕孕媽咪巧食膳食纖維孕媽咪由於胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動緩慢,加之胎兒擠壓腸部,腸肌肉乏力,常常出現腸脹氣和便祕,嚴重時可發生痔瘡。為了防治便祕,孕媽咪應養成每日定時大便的好習慣,要有適當的活動,要多喝水,還要多......
2012-08-11
膳食纖維的作用有哪些 不同種類膳食纖維功效不同
我們都知道多吃膳食纖維(DietaryFiber)對身體有許多益處,不過,膳食纖維其實有許多種,以下將介紹各種常見的纖維,以及膳食纖維更多的功效。水溶和非水溶性纖維顧名思義,依照纖維是否能溶於水中,分為2大類。水溶性纖維:包括果......
2022-04-28
準媽媽孕期別小看膳食纖維
在平時的食物中,除了蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質和水等營養素以外,常常還含有一定量的三是前衞。它們主要來源於植物細胞的細胞壁,包括纖維素,半纖維素,果膠,角質素,木質素等等。這些都屬於碳水化物,但由於人類無法利用......
2017-10-07
降血壓補維E膳食纖維,多食用牛油果壽司卷
酪梨的油脂、膳食纖維、脂肪、維生素E、鉀等營養素含量都很高。放越久越熟的酪梨,其營養價值大幅提升。未熟成的酪梨,營養素含量除了維生素A及C外,幾乎都比熟成紫黑色的紅皮酪梨低。酪梨含有的膳食纖維在油脂類食物中是......
2012-12-01
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