結石位於腎臟上部時,可選用在原地雙腳跳躍的方式,一般建議時間在5分鐘左右,如果結石在輸尿管中段部位,可以採取側單腳跳躍的方式,如果結石在輸尿管下段,採取健側單腳跳躍,也就是患有結石的另一邊腳單立跳躍。
慢跑會下樓梯慢跑或者在體外下樓梯排石原理跟原地跳躍差不多,都是利用重力幫助排石,這更適合哪些不能跳躍的人用,比如老人、孕婦等。
跳繩跳繩時,會讓結石動起來,然後藉助運動中體位的該變,從而讓結石順着輸尿管排出。
不過,這一般只對特別小的結石有用,且還可能導致結石落在不好的位置,加重患者不適,所以一般醫生不鼓勵這樣做。
排石姿勢結石所在部位不同運動方式也不一樣,排石的姿勢也不同,如果結石位於腎臟中部,患者宜側卧,取患側向上卧位;當結石位於腎臟下部時,患者不能應用以上方法,應當改為經常採用倒立或臀膝位。