食材:黃豆60克,芝麻10克,核桃20克,水適量。
做法:
1、黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
2、核桃仁和芝麻分別洗淨,瀝乾水。
3、所有食材倒入豆漿機,加水到1000毫升的位置。
4、大約過15分鐘,豆漿機指示結束即可倒出飲用。
功效:核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,味道清香,營養豐富,適合新媽們食用。這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
哺乳期芝麻做法大全 芝麻豬蹄燉白蘿蔔
食材:豬蹄1只,芝麻100克,鹽適量。
做法:
1、芝麻用水洗淨,起幹鍋炒香後,研成粉末。
2、豬蹄去毛洗淨、切塊,汆燙後,備用。
3、將約1000毫升水倒入煲中,水開後將豬蹄放入,中火燒開,小火續煮1小時,停火後,將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可。
功效:芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用,適宜產後少乳的新媽媽們食用。
哺乳期芝麻做法大全 芝麻蛋
食材:黑芝麻250克,雞蛋2個,食鹽10克。
做法:
1、將黑芝麻洗淨,去砂及雜質,烘乾,放入鐵鍋內,炒至有香氣,放入食鹽,再炒約半分鐘備用。
2、雞蛋煮熟,剝去外殼,醮芝麻食用。
功效:雞蛋營養價值高,富含蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,有養心安神、補血、滋陰潤燥之功效。該食譜美味營養,適合產後便祕的新媽媽食用。
哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻糊
食材:糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g
做法:
1、把黑芝麻和糯米粉分別炒熟。如果買的熟黑芝麻,就不用炒了。炒至糯米粉發黃變色成熟即可關火,放一邊晾涼攪拌機裏攪拌
2、分鐘,停一會兒,讓攪拌機休息下,繼續攪打至芝麻粉碎出油成塊狀。
3、加入白糖、炒好的糯米粉,再次開動攪拌機把三種食材混合攪拌,然後裝到罐子裏面。
4、吃的時候,先用冷水調成糊糊,然後倒開水進去攪拌,就可以喝了。
食材:鯽魚、紅棗、黑芝麻、姜、鹽
做法:
1、鯽魚去內臟去腮,抹乾水份,魚肚裏放姜三片;用油煎至兩面金黃。
2、黑芝麻洗淨,瀝乾水份備用,紅棗去核備用。
3、湯鍋中放入清水煮開,然後把煎好的鯽魚,芝麻和紅棗放進去大火煮開,然後轉小火煲半小時左右,最後加鹽食用即可。
哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻瘦肉湯
食材:黑芝麻60克、豬瘦肉250克、胡蘿蔔40克,鹽5克,小麻油10克,葱、姜各適量
做法:
1、黑芝麻、胡蘿蔔分別洗淨,胡蘿蔔切小塊,瘦肉洗淨並切成小塊,焯水備用;
2、瘦肉與黑芝麻、胡蘿蔔一同放入砂鍋中,煲50分鐘,放入鹽、葱、姜和小麻油,即可食用。
哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻核桃阿膠條
食材:阿膠、黑芝麻、核桃、冰糖、水
做法:
1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化【需浸泡3一4天】。
2、黑芝麻洗淨炒熟,核桃炒熟備用。
3、冰糖放入浸泡好的阿膠裏用小火熬。
4、將阿膠熬至濃稠,放入黑芝麻,再放入核桃攪拌均勻。
5、拌好的阿膠放入不沾盤中冷卻。
6、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。