飲食方面,無論是備孕、懷孕還是哺乳期,都需要特別注意。哺乳期除了母乳餵養重要外,身體恢復同樣重要。那麼哺乳期吃什麼好?一起來看看吧。
適合產婦補身體的蔬菜有,蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。按照以下食譜,給寶媽進補,不僅有利於寶媽產後恢復,還能有利於寶媽乳汁的分泌。
1、豬蹄湯
食材:豬蹄一隻,通草10克,水適量,葱、鹽等調味料適量。
製作方法:將以上食材放在一起用大火煮,煮開後,用小火煮1-2小時,知道豬蹄酥爛為止。
食用方法:每天食用一次。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪,有較強的活血、補血作用;通草有利水、通乳的功能。
2、酒釀蛋花湯
食材:酒釀一塊,雞蛋一個。
製作方法:將酒釀加水煮開,打入雞蛋,煮成蛋花狀即可。
食用方法:每天吃1-3次。
功效:益氣生津,活血止血,促進乳汁分泌,
3、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克,
製作方法:粳米加水熬煮成粥,粥煮至半熟,加入蝦米,煮制米爛湯稠即可食用。
功效:營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養元素,該粥有助於寶媽乳汁分泌,產後母乳不足者,可以經常食用
以上食物都是寶媽哺乳期,非常適合的食物。你是否錯過了呢?