1.注意保暖
不論哪個季節,身體受涼都容易導致宮寒。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來説也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
2.少食生冷食物
少食生冷食物。在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,冬季更要儘可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。
3.經常運動
宮寒的人要多運動,雖然她們偏於安靜沉穩,運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,尤其進行有氧運動。如在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身温暖。
但運動中和運動結束後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒的症狀。
4.不要過度減肥
適中的體型是健康的表現,如果太胖,確實需要減肥,但要注意減重不能過猛,身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
5.中醫調理
中藥燻蒸通過神經和人體經絡來調節人的神經和各臟器的功能,從而使宮寒問題得以緩解與痊癒。
宮寒要怎麼調理 中醫診斷宮寒的體徵
望:經血顏色黯黑,白帶色白清稀,面色黯黑或蒼白無華,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。
聞:白帶有腥味。
問:痛經、黃褐斑、性冷淡、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不温。
觸:小腹温度較低。
1.宮寒造成長年累月的手腳冰涼。
2.宮寒很大機率的造成不孕不育。
3.宮寒的女人腰膝痠軟,氣色也不好。
4.宮寒導致女人夜尿頻多,愛遺尿。
5.宮寒讓女人房事冷淡。
6.宮寒的女人月經紊亂、痛經多。
7.宮寒的女人易流產。
8.宮寒造成黃褐斑、黑眼圈。
9.宮寒極易造成女人身材肥胖臃腫走形。
宮寒要怎麼調理 宮寒的藥膳推薦
1.當歸遠志酒
當歸、遠志各150g,甜酒1500g。將當歸與遠志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日後可開取,去渣備用。每晚温飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再製。功能是活血通經,調和氣血。適用於女性月經不調或氣血不足者。
2.紅糖生薑
如果偶有受寒現象,例如淋雨、濕發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅走寒氣。例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
3.雞煮益母草
烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹)。將制好的益母草,放入雞膛內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末,加當歸120g、續斷60g、姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。
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