在網絡信息發達的今天，許多備孕小夫妻都會利用各種網絡資源自學備孕知識，通過記錄月經週期、測量基礎體温或於醫院進行B超測排，測定血、尿中LH水平等來推算排卵期，以提高備孕效率，一擊即中。基礎體温測量真的能精確推算排卵期嗎？
對於眾多方法中的測定基礎體温，很多準爸媽依然存在很多疑問，到底應該如何測量體温呢？測量體温真的能精確推算排卵期嗎？
今天，我們就一起來聊聊這個話題！
人體在晨起尚未進行任何活動之前所測量到的體温稱之為基礎體温（basic body temperature，BBT）。通過測量基礎體温，能初步瞭解女性是否有排卵及排卵後黃體功能的情況。正常育齡女性的基礎體温與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體温變化與排卵有關。女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，為21～35天不等，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵後的黃體期。卵泡期長短不一定，但黃體期固定為14天。排卵後卵巢形成的黃體分泌黃體酮會使體温上升0.6℃左右，而使月經週期體温呈現高低雙相。高温期約持續14天。
基礎體温該如何測定呢？
①購買一支體温計，並將基礎體温計於睡前放在枕邊或可隨手拿到之處，於次日清晨睡醒，尚未起牀活動時，放在舌下測量3分鐘，並記錄在基礎體温表上。
②早晨量計體温有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
③月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體温的狀況，亦應特別註記説明。測定基礎體温應注意：為了提高測量基礎體温的正確性，應在每晚臨睡前把體温計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在牀頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，儘量減少活動。如果起牀拿體温計，就會使基礎體温升高，使這一天的體温數值失去意義。
那麼測量基礎體温有何意義呢？
①監測排卵。雖然在一般情況下人體的正常體温是37℃，但在不同的身體狀況下也會略微有些差別。通常女性在來月經之前，體温較高，處於高温期；來月經之後，體温則相對較低，處於低温期。如果在24小時之內，體温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那麼表示此時正處於排卵的狀態。另外，基礎體温也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體温高温期較長，可以持續13～14天，那麼就表示卵子的質量不錯(圖1與圖2)；
圖1 雙相有排卵體温
圖2 單相無排卵體温
②協助早孕診斷。如果持續兩週以上較高的基礎體温，就要考慮去醫院檢查一下，因為有可能是懷孕了（圖3）。
圖3 受孕後體温表
