夏季的高温環境對人體是個嚴峻的考驗,而兒童的體温調節能力低下,面對高温更容易生病。因此,在春末夏初時節鍛鍊兒童的耐熱能力,對他們的健康來説非常重要。5、6月份,日平均氣温的變化正好有逐漸升高的特點,這時是進行耐熱鍛鍊的最好時機。
鍛鍊的方法:每天抽出一小時左右陪孩子去室外活動。但户外活動還應考慮到天氣的情況,一般可選擇氣温在25℃左右、濕度在70%以下的環境中進行跑步、散步等鍛鍊,每次鍛鍊都要達到發汗的目的,以提高機體的散熱功能。但當氣温高於28℃、濕度高於75%時,要減少運動量,以防中暑。另外,在這一時段內,要儘可能地不用電風扇、空調。
經過初夏一個多月的耐熱鍛鍊,待到盛夏到來,即使室內氣温在28℃-31℃,室外氣温在36℃-39℃以上,寶寶也不會感覺不適。