什麼是Sopfrology分娩
想必很多朋友對於Sopfrology分娩非常陌生，不知道什麼是Sopfrology分娩。其實Sopfrology分娩是現在流行的一種分娩方式，通過訓練來減輕產婦分娩時陣痛帶來的痛苦，幫助產婦更輕鬆有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩訓練分爲聯想訓練、腹式呼吸訓練和放鬆訓練等三大部分。現在，我們就來詳細瞭解一下。
1、Sopfrology分娩聯想訓練：首先穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。如果出現陣痛，就可以聯想自己在分娩室裏分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。
2、Sopfrology分娩放鬆訓練：也稱產前體操。透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放鬆訓練的基本姿勢有跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。
3、Sopfrology分娩用力訓練：首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。
Sopfrology分娩之聯想訓練
在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。聯想訓練要求產婦在生產過程中首先要穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。初次生產的產婦，陣痛的時間相對較長，在陣痛時候，產婦應該放鬆心情，穩定情緒，調整好呼吸，如果覺得陣痛感無法承受，可以聯想自己在在分娩室裏分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。當然，聯想訓練不是一時半會就可以學會的，與其到了臨產的時候臨陣磨槍，準媽媽們在孕期就可以先做好這方面的訓練。那麼，如何可以在孕期中做好這方面的訓練呢?這就要求準媽媽們在孕期的時候就應該充分了解待產的適宜，做好待產的準備，可以適當地聽胎教音樂，放鬆心情，想像一下孩子出生後一家人天倫之樂的場景，瞭解不同的分娩方式的過程，網上有很多關於剖腹產、順產的完整視頻，雖然過程是有些殘忍，但是如果可以用心看完整個生產過程，瞭解到時候自己生產的過程大概是怎樣的，這樣到了臨產的時候就會有足夠的心理準備，不會過於緊張。
在Sopfrology分娩訓練中，這是最關鍵的訓練之一。分娩前，難免會擔心會焦慮，首先產婦應該穩定自己的浮躁情緒，之後再聯想分娩的過程。假如感覺到陣痛，產婦試着聯想分娩室中自己分娩的過程以及寶寶出生後的模樣，這可以有效地調整孕婦分娩時的心態。
1.放鬆訓練。產前做體操運動，如瑜伽等，不用擔心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿勢包括跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。
2.用力訓練。首先，選擇跏趺坐姿，向前伸出雙手臂，拳頭緊握，用力深呼吸，同時緩慢彎曲手臂;然後憋氣，並迅速回轉手臂，要是憋氣撐不住，立刻將手臂向前伸直，同時吐氣。
Sopfrology分娩之放鬆訓練
放鬆訓練也是Sopfrology分娩中不可缺少的訓練，主要是透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。下面，我們就來了解一下Sopfrology分娩放鬆訓練中的基本姿勢。
1、跏趺坐姿。首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。
2、坐仙姿勢。首先將雙腳對接在一起，同時稍微低下頭，採用坐仙姿勢。慢慢地擡起背部、腰間與頭部，緩緩地吸氣，然後再吐氣的同時恢復原來的坐姿。
3、小貓姿勢。首先把雙手貼在地板上，然後以肩寬分開膝蓋，並模仿小貓的姿勢。吸氣的同時低下頭，然後吐氣的同時彎曲背部。
4、掌握身體輪廓的體操。首先採用跏趺坐姿，然後雙叉雙手，將手放在下腹部的上方，同時深呼吸。深深呼吸的同時舉起雙臂，伸展身體;然後再吐氣的同時，將雙手降低到臉部的高度。緩慢地放下雙臂。
因此，準媽媽們在孕期中就可以開始進行練習，一方面可以幫助準媽媽們練習生產時的呼吸，幫助產婦生產時更順利地生產，另一方面，也有助於準媽媽們的產前運動，有利於增強準媽媽們的體力。
Sopfrology分娩之用力訓練
用力訓練也是Sopfrology分娩中非常重要的環節。用力訓練主要與呼吸相聯繫，吸氣的時候保持體力，深呼吸之後慢慢吐氣的時候伴隨着用力。這是最基本的用力方式。當然不同的分娩進程，用力的程度和方式都不一樣，助產士在一邊也會指導產婦呼吸與用力。不過多瞭解一點生產呼吸和用力的方法，對於產婦生產時非常有幫助的。
透過腹式呼吸，可以爲胎兒提供充分的氧氣，並促進子宮活動。通過產婦在陣痛開始的初期進行腹式呼吸。腹式呼吸又分爲完全呼吸與積極呼吸兩種。完全呼吸是指用鼻子深深地吸氣，使腹部完全膨脹，這樣空氣就可以進入肺部的各個角落。另外，由於胸部、中央部位、鎖骨部位的肋骨都向外側打開，因此氧氣更容易進入肺部。然後緩慢地吐氣，這樣胸部與腹部又回到原來的位置。一般每分鐘進行5~6次完全呼氣。如果呼吸過程中屏住氣息，那麼氧氣就可以在肺部內停留幾秒鐘。從陣痛初期到子宮門打開5cm左右爲止，一直要持續完全呼吸。積極呼吸是指在接近分娩時，用手按住肚臍下方，並深深地呼氣，然後緩慢地吐氣，同時向腹部用力。從胎兒的頭部下移到分娩結束爲止，一直到持續積極呼吸。
Sopfrology與腹式呼吸
透過腹式呼吸，可以爲胎兒提供充分的氧氣，並促進子宮活動。通過產婦在陣痛開始的初期進行腹式呼吸。腹式呼吸又分爲完全呼吸與積極呼吸兩種。
完全呼吸：用鼻子深深地吸氣，使腹部完全膨脹，這樣空氣就可以進入肺部的各個角落。另外，由於胸部、中央部位、鎖骨部位的肋骨都向外側打開，因此氧氣更容易進入肺部。然後緩慢地吐氣，這樣胸部與腹部又回到原來的位置。一般每分鐘進行5~6次完全呼氣。如果呼吸過程中屏住氣息，那麼氧氣就可以在肺部內停留幾秒鐘。從陣痛初期到子宮門打開5cm左右爲止，一直要持續完全呼吸。
積極呼吸：在接近分娩時，用手按住肚臍下方，並深深地呼氣，然後緩慢地吐氣，同時向腹部用力。從胎兒的頭部下移到分娩結束爲止，一直到持續積極呼吸。
Sopfrology與拉梅茲
無論是Sopfrology分娩法還是拉梅茲分娩法都是通過特別的訓練來減輕產婦分娩時的陣痛，不過，兩者還是有區別的。
其中拉梅茲分娩法採用的是胸式呼吸訓練法，同時需要旁人的協助才能完成。而Sopfrology分娩法採取的是腹式呼吸訓練，產婦能夠單獨完成。
另一方面，拉梅茲分娩法強調的重點是減輕分娩陣痛，而Sopfrology分娩法的關鍵在於通過訓練母愛來緩解疼痛。
