冬季，天氣寒冷、空氣乾燥，女性由於生理原因容易手腳冰涼，怎麼才能過個暖和的冬天呢?
女性冬天若是陽氣不足就出現手腳冰冷，身體畏寒，想要過個暖冬，就要從日常飲食、生活等各個細節做起。
首先，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
冬季女人多吃蜂蜜少吃薑，蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。
冬季女人要保證充足的睡眠質量，這點很重要，之所以說冬季是女人保養的好時機就着這點。
第三，冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因爲高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
最後，要注意衣着保暖。現在很多女性朋友爲了好看，大冷天的也穿着裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
想要養生保健，可以從日常的飲食習慣做起，下面推薦適合女性朋友吃的食物：
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥食品和海帶;
5.經期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆製品;
7.吃蒜防治黴菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護齒;
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
17.雞蛋—增強記憶、美容;
18.核桃—健腦、潤膚。
談起養生，就離不開減肥，減肥就離不開運動，簡單易做纔是關鍵
下面就介紹五個小動作，讓我幫你 恢復好身材。
1，螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。
2，蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。,
3，橫躺拉腿
平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
4，肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的痠痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態，建議堅持10秒鐘，重複3次。
5，胸部拉伸
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力爲宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重複3次。
