最近,“溫度”用實際行動來告訴大家:秋天快來了~畢竟處暑已經過了,白露也來了、立秋也不遠了。空氣也變得乾燥了~這幾天你是否感覺整個人都是乾乾的?除了塗身體乳“外補”,也可以“內補”一下,否則很容易被秋燥所傷。
最近,“溫度”用實際行動來告訴大家:秋天快來了~
畢竟處暑已經過了,白露也來了、立秋也不遠了。
空氣也變得乾燥了~
這幾天你是否感覺整個人都是乾乾的?除了塗身體乳“外補”,也可以“內補”一下,否則很容易被秋燥所傷。
當然,這個時候需要潤燥、補肺、養陰。
而對付“秋燥”就應該從“預防”做起。今天,小編就要來為大家介紹一些“防秋燥”的食物和水果,快點pick起來~~
“防秋燥”,吃什麼?
——蓮藕潤燥
秋天是吃蓮藕的季節,能清心潤燥,除此之外,還有甘蔗、銀耳、菊花等。
它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
其中,生吃和熟吃蓮藕的功效是不一樣的。
生藕——能清熱、生津、止渴,對防治秋燥非常有效;
熟藕——能健脾開胃、益血、止瀉。
——杏仁補肺
補肺的食物有百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等,而杏仁則是當季首選。
杏仁有止咳潤肺、生津止渴、潤腸通便等作用。
秋越深,燥邪越盛,中醫認為:“燥邪必先犯肺”。
秋燥不但會損傷肺部,更會引起便幹便祕,所以可以用杏仁煮粥或茶,可有效緩解燥症。
——蜂蜜養陰
養陰的食物也有很多,比如芝麻、核桃、牛奶、花生、鮮山藥、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
中醫認為,蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。
古時就有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說法,即早上喝淡鹽水,晚飲用蜂蜜水,既是補充人體水分,防止便祕的良方,也是養生、抗衰老的重要法則。
——銀耳補脾
銀耳,被譽為菌中之冠,含多種氨基酸,能緩解面板乾燥、瘙癢。
銀耳既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
除了上面提及的食物,在乾燥的秋季,香甜的水果更是拯救味蕾、補水潤燥的首選~
——葡萄
簡介:酸甜可口,有白霜是正常的。
作用:
①補肝益腎、生津液、利小便;
②能滋陰除煩。
——甘蔗
簡介:甘甜,甘蔗心泛紅別吃。
作用:
①是解熱、生津、潤燥的滋養佳品;
②能助脾和中、消痰鎮咳;
③對口乾舌燥、津液不足或是大便燥結有緩解功效。
——柿子
簡介:香甜,沒熟發澀別吃。
作用:
①能潤肺止咳、清熱生津、化痰;
②對肺癆咳嗽虛熱肺萎,咳嗽多痰等症狀有良效;
③還能治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等病症。
——柑橘
簡介:甘酸,維生素C豐富。
作用:
①有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效;
——石榴
簡介:酸酸甜甜,纖維素多。
作用:
①有生津液、止煩渴作用;
②把石榴製成石榴汁,能清熱解毒、潤肺止咳、止瀉等作用。
——梨
簡介:甜(所以糖分不低),纖維素多,口感有點粗糙。
作用:
①具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效;
②榨汁、燉煮或是熬膏,對肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果。
這些食物和水果你都mark住了嗎?