為什麼有些孩子比同齡人高出一大截?同年齡階段的孩子之所以高出一大截,是因為呢呢?孩子的身高是父母最關心的一個話題。很多人都知道,能吃能睡的寶寶長的更好,可見睡眠對寶寶是十分重要的,不僅能影響寶寶的大腦發育,還能影響寶寶的身高。
孩子究竟需要睡多長時間?
我們先來看下面這張表:
有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。
孩子到底幾點睡才好?
也許有些家長覺得孩子只要睡了時間就行了,不必在意孩子在什麼時間段睡覺,但其實入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育是非常重要的。
因為當孩子處在睡眠狀態時,他身體內釋放出的生長激素能夠達到平時的3倍多,家長一定要明白睡覺時間對孩子的重要性。
生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,
如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。
這兩個時間段對長高至關重要!
一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。
另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。
不過生長激素分泌的前提是隻有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那麼它的分泌量就會大大降低。所以各位家長要讓寶寶有個好身體好發育,一定要注意這兩個黃金時間。
當孩子有一個充足的睡眠時,能夠讓孩子的大腦處於一個活躍的狀態,注意力、創造力、記憶力都會比較好;而且,生長激素快速分泌,有利於寶寶長高。
如何讓孩子養成良好的睡眠習慣?
爸媽要做一個好榜樣,養成早睡的好習慣,才能潛移默化的影響孩子的睡眠習慣。
和寶寶提前約定好睡覺時間,這樣到晚上睡覺的時候,寶寶才不會太過排斥。
營造一個睡覺氛圍,關掉燈光,不玩手機,讓寶寶意識到睡覺的時刻到了。
睡前講一些小故事或者放一些輕柔的入眠曲。