夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。“晝晷已雲極，宵漏自此長。”今日夏至正式來臨。夏至這天，太陽執行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線。
夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。“晝晷已雲極，宵漏自此長。”
今日夏至正式來臨。夏至這天，太陽執行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線。此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
炎炎夏日，暑氣難消。一年中最熱的日子即將到來，你的孩子準備好了嗎？小編今天就來教你夏至寶寶養生的七大要點。
一、清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
二、生活環境要清涼
夏季孩子的衣服顏色儘量以淺色為主，衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。
炎熱天氣，適當開空調可以助眠，但是不可晚上睡覺整夜開。空調的溫度應控制在26℃左右，開的時間不宜太長，冷氣不能直吹。
三、晚睡早起睡午覺
此時節，孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。中午孩子只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。
四、多喝水
夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
五、溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
六、適當鍛鍊身體
爸爸媽媽們不要因為天氣炎熱就把孩子關在家裡，清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候可以帶孩子到室外進行活動，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
七、外出採取防晒措施
寶寶的面板嬌嫩無比，不宜被夏天的毒日頭暴晒。外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等。
這七大養生要點，你都學會了嗎？
