益生元在通過消化道時,大部分不被人體消化,而是被腸道菌羣吸收。最重要的是,它只是增殖對人體有益的菌羣(益生菌),而不會增殖對人體有害的菌羣。通俗來説,益生元就是腸道益生菌的“養料”。
益生菌和益生元的區別
益生菌可以直接作用於腸道,促進蛋白質水解,碳水化合物分解,合成人體所需的B族維生素等,有助於食物消化。但是,益生菌有比較明顯的針對性,不同的菌種產生的作用是不同的。
而益生元並不能直接對人體起作用,它只能通過餵養益生菌間接促進腸道健康。但是,益生元的作用更加多元,除了能為益生菌提供養料,還能抑制有害菌,降低腸道PH值,促進腸道產生免疫蛋白,提高腸道的免疫力。
益生菌和益生元應該怎樣選?
寶寶剛從母體出生時,腸道是無菌的,出生以後通過進食,腸道內會逐漸增加細菌,但此時由於寶寶的食物種類有限,寶寶腸道內的細菌也是有限的,因此需要從額外補充益生菌。
也就是説,一般年幼的寶寶(2-3歲以內)調理腸胃,首當其衝應該選擇益生菌,因為沒有益生菌的話,補再多的益生元效果也很有限,同時也是因為益生菌的作用更加直接。
其次,如果寶寶使用了抗生素,那麼隨後也應該補充益生菌,因為目前的抗生素一般是廣譜抗生素,在殺死有害細菌的同時也會消滅掉一部分益生菌。這也就提示了寶媽們,抗生素和益生菌不要同時使用。