三伏天那麼熱，需要注意下面5點：防曬一定要做好，夏天就是要防曬！防曬！防曬！重要的事情説三遍~一旦防曬工作做不好，我們不僅會曬黑，還可能會有很多皮膚問題。
三伏天那麼熱，需要注意下面5點：防曬一定要做好，夏天就是要防曬！防曬！防曬！重要的事情説三遍~一旦防曬工作做不好，我們不僅會曬黑，還可能會有很多皮膚問題。
多喝白水
一般我們每天需要喝2L左右的水，
夏天氣温高、出汗多，
飲水量當然也要跟上，
這樣身體才能更好地運作，
還能預防中暑。
因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂，
對健康特別不利。
所以要多喝白水~
不要貪吃水果
都説要多吃水果，
對健康非常有好處。
但是如果水果吃太多，甚至當飯吃，
就不一定是好事了。
因為水果的飽腹感較強，
尤其是對孩子和飯量較小的人來説。
我們一般每天吃250g到500g就可以啦，
100克差不多一個拳頭的大小。
所以水果雖好，
也不要貪吃哦~
空調温度不要太低
夏天最不能缺什麼？
當然是空調，誰還能拒絕空調的誘惑！
但是空調温度太低的話，
室內外温差太大人就容易着涼。
而且空調吹出來的風沒什麼濕度，
加上門窗緊閉空氣流通差，
室內空氣會比較乾燥。
所以，我建議吹空調的時候可以這樣做：
①空調温度最好不低於26°
②適當開窗，通風換氣
③使用加濕器提高空氣濕度，多喝水
④定期請專業人員徹底清洗空調
冷飲要適量
夏天最大幸福的事就是吃冷飲，
冰淇淋、冰棍、冰鎮汽水…
那感覺就是“涼在嘴裏，甜在心裏”~
但是如果吃太多的話，
會刺激腸胃，導致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等，
嚴重的還會刺激喉嚨，
咳嗽不止。
最關鍵的是像冰淇淋這類冷飲裏
含有很多奶油和糖，
吃太多的話會長！胖！
