減肥早餐食譜大全及做法,減肥是一個女人一生都要做的一件事情,幾乎很少有女人不減肥的,減肥吃的飲食跟平時吃的肯定是不一樣的,下面來看看小編為大家整理的一些減肥早餐吧。
減肥早餐食譜大全及做法:營養鹹豆花
材料:超嫩豆腐一盒、葱薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽
做法:
1、先把裙帶菜、蘑菇放在水裏泡發,切小片,胡蘿蔔削皮切丁,葱薑蒜切末,芫荽切碎備用。
2、豆腐放在開水裏煮1-2分鐘。
3、燒熱鍋,放少許油,爆香葱薑蒜末,倒入其他配料一起炒半分鐘,然後加入適量生抽、糖和陳醋調味。
4、把煮好的豆腐切成小塊放在碗裏,淋上調味料,最後加點芫荽碎即可。
減肥早餐食譜大全及做法:黑豆漿
材料:黑豆60克、淨水500毫升
做法:
1、將黑豆洗淨後用淨水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放進豆槳機裏攪碎。
2、用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。
減肥早餐食譜大全及做法:小米南瓜枸杞粥
材料:村頭樹小米、枸杞、老南瓜
做法:
1、南瓜切成小段,去皮、
2、小米先下進去電飯煲裏面,半個小時之後加進去切成塊的南瓜、
3、繼續煮十五分鐘,把南瓜攪碎,然後加進去枸杞,再煮個五分鐘就可以了。
減肥早餐食譜大全及做法:紅棗核桃鮮玉米糊
材料:紅棗、玉米、核桃
做法:
1、準備核桃,紅棗,熟玉米,核桃去殼,紅棗洗淨,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。
2、把適量的煮玉米水放入豆漿機,然後放下紅棗、核桃按下摁鍵,一會兒,香濃的紅棗核桃玉米糊就好了。
減肥早餐食譜大全及做法:牛奶燉花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量
做法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2、鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。
減肥早餐食譜大全及做法:水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:
1、首先講所有水果都切粒放在盤子中;
2、然後倒入酸奶攪拌均勻;
3、把燕麥沖泡好之後,再倒入盤子裏即可食用;
減肥早餐食譜大全及做法:玉米燕麥粥
材料:玉米粉150克、燕麥仁100克
做法:
1、首先將燕麥去掉雜質,然後洗乾淨後放入鍋內;
2、加入適量的水,煮至熟而開花;
3、用冷水將玉米粉調成玉米糊,然後倒入煮熟後的燕麥鍋內,用勺子不停的攪拌均勻;
4、最後改為小火再煮一下,即可出鍋食用。
減肥早餐食譜大全及做法:燕麥五香餅
材料:燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量
做法:
1、首先將燕麥放進燒鍋內磨成細粉,然後放在盆中,撒精鹽、味精、五香粉拌勻;
2、然後用沸水和成麪糰,切成小塊,做成圓餅;
3、最後把平底鍋燒熱後刷上植物油,放入圓餅,烙熟即可。
減肥早餐食譜大全及做法:南瓜牛奶燕麥粥
所需材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法:
1、首先將洋葱和培根切絲,稍微炒一炒;
2、倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止;
3、最後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。