不少養生專家都曾説過揉肚子有很多好處,不僅可以治療高血壓、冠心病等,還可以減肥瘦身,這麼多好處你還不趕緊揉一揉嗎?下面小編就給大家講解一下關於揉肚子減肥的相關知識。
揉肚子能減肚子 可以減肥
每天晚上揉肚子可以幫助脂肪燃燒,還可以幫助刺激肚子上的末梢神經,加速血液循環,從而帶走腹部多餘的脂肪。
揉肚子能減肚子 大範圍打圈動作
晚上吃過飯沒事躺在牀上的時候,可以將兩手交疊起來,然後讓手心對準肚臍的位置,在腹部按照順時針的方向先揉10次,之後再逆時針的方向揉10次,保證以有輕微的壓迫感為宜。
這個動作能夠使得腹部的大腸加速蠕動,調節消化,促進廢物的排泄,從而能就是水分、脂肪、毒素的代謝速度加快,能夠起到非常有效的瘦肚子效果。
揉肚子能減肚子 腹部按壓動作
雙手撐在腰上,讓自己的拇指在後,兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩,比較有點像是用指壓的方法,進行10次,需要注意的是這個時候這個動作的力度需要稍微大一點。這個動作能夠幫助促進體液循環,加速身體內多餘的水分的排解,可以非常有效地減掉水腫型小肚子。
每天晚上揉肚子減肥嗎?通過上面的介紹可以看到,每天晚上揉肚子確實可以起到很好的瘦腹的效果,不過一定要堅持一段時間才能夠見到效果。
揉肚子能減肚子 方法推薦
揉肚子的時間一般是選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行,如果是產後肥胖的女性朋友,通常系在做完各種腹部練習之後或者是從產後第二天開始。通常要求排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,這時你雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上面。
揉肚子能減肚子 揉瘦肚子穴位
1.中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
2.氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。
3.關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處。
4.水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
5.天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。
揉肚子能減肚子 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
揉肚子能減肚子 吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出,這樣能讓小肚子長成。無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物,幫助排除體內廢物。