1、做法:
當腳崴了之後的急性期內(一般指的是24小時內)我們需要對崴到處進行冰敷,以抑制出血腫脹,減少血腫的形成和疼痛。
2、專家提醒:
當1到2天之後便可採取熱敷,達到改善血液循環的目的。
靜養
1、做法:
在崴到的初期我們通常都會在牀上靜養一段時間,但仍然需要注意崴到部位。
2、專家提醒:
在休息亦或者睡覺之前,需要用枕頭把崴到的腳墊高,這樣做的好處在於可以減少腫脹感,更有利於患者休息。
用藥
1、做法:
使用一些用藥物來輔助扭傷部位的恢復,可以外用紅花油塗抹,口服紅藥進行消腫治療,跌打丸也是一個不錯的選擇。
2、專家提醒:
這些藥可以促進血液循環,進而清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
固定崴到部位
1、做法:
建議固定崴到部位,這樣崴到的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾,能夠快速癒合。
2、專家提醒:
(1)如果不進行固定的話,在走路的時候很容易反覆牽扯到崴到的部位,使得崴到部位容易癒合鬆弛,從而導致踝關節不穩,造成習慣性扭傷。
(2)另外,腳崴得較為嚴重的時候,才需要固定崴到部位。
腳崴了腫了的注意事項
1、在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序,以免因為敷腳不當加重傷勢,拖延康復時間。
2、在扭傷的初期,我們不宜下地進行活動,即使是你覺的傷勢並無大礙,因為在初期的扭傷部位處於癒合時期,如果在此時下地亦或者行走,都會妨礙癒合速度。
3、一般情況下需要在牀上靜養10天左右,待扭傷基本好轉後,方可逐漸開始步行,當然主要是以慢性為主,切記不可快步行走。
4、不管是腳崴初期亦或者是治癒初期,我們都應該十分小心,因為此時的崴到部位很是脆弱,經不起二次摧殘。