豆製品中含有一種優質的植物蛋白質,有利考生飲食。
大豆油中,還含有豐富的氨基酸和磷脂,營養價值良好,對大腦有很好的效果。
小孩吃什麼提高智力:小米小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
小米可用來做小米粥,經常食用小米粥對考生的營養起到一定的補充作用。
小孩吃什麼提高智力:芝麻其含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等。
芝麻營養豐富,富含磷、鈣、維B等元素,是非常優質且廉價的產品,適合考生食用。
小孩吃什麼提高智力:核桃核桃性味甘温、具有補氣養血、温肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等作用。
具有補腦、健胃之功效,是考生的不錯選擇。但是,核桃不宜食用過多,容易引起腹瀉,經常腹瀉者最好不要食用。
小孩吃什麼提高智力:蝦
鈣是天然的神經系統穩定劑,而蝦中就富含鈣。考試前,注意多食一些此類食物,但忌暴飲暴食。
此類食物可穩定考生情緒,減輕壓力和焦躁。
小孩吃什麼提高智力:動物內臟動物內臟(心、腦、肝、腎等)中含有豐富的優質蛋白質和磷脂,有利於大腦保健,是考生考前飲食的又一選擇。
鑑於最近H7N9流感盛行,禽類食物還需謹慎食用。
小孩吃什麼提高智力:香蕉香蕉富含眾多營養,可促進考生睡眠,提高睡眠質量,有保持愉悦心情、安神減壓的作用。考生食用香蕉可減小考前壓力,提高考生信心。
注意:
香蕉有輕微的滑腸作用,平時容易腹瀉的考生為了保險起見最好謹慎食用。身體正常的,每次吃一兩根都沒關係。不愛吃香蕉的,也不要勉強孩子吃,順其自然是最好的。
另外,早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆漿等,考前應適當吃些新鮮水果,補充營養,考前多喝水,但考試當天最好不要喝水過多,以避免尿急。