1、原因分析：
通過與超重兒童談心，分析存在的危險因素，交流成功減肥兒童的經驗，確定矯正自己問題的方向及階段目標，不時鼓勵些許進步，促使兒童通過調整膳食及合理鍛鍊成長為健壯兒童樹立信心。
2、貼心建議：
以社區為基礎的健康教育及其普及和對社區家庭的集中輔導和對超重兒童的個別指導，特別是對超重兒童心理輔導及行為矯正是減肥治療成功的關鍵。
1、原因分析：
控制肥胖及減肥有兩大關鍵要點，即：控制兒童攝入食物中的總能量及增強日常活動和鍛鍊。超重兒童的行為習慣是後天環境與人體互動的生理及心理結果的外表徵象。就進食來説，每天多吃含45千卡能量的食物，即約為增加40克米飯或25克水餃或多用5克烹調油對學齡兒童的食慾及進食來説，自然不在話下；可是這樣累積下來，一年可增加1千克體重。實質上，肥胖就是這樣每天多吃一點吃出來的。因而在適齡、合理範圍內控制攝食量是首要的工作，也是成敗的關鍵。
2、貼心建議：
在膳食調理方面，家長首先要正確看待兒童的體格生長，消除孩子還是胖點好的非科學自豪感。堅持家庭日常平衡膳食，鼓勵兒童參加社會活動和適合於兒童的多項運動，組織定期郊遊或假日遠足。消除超重兒童自卑、孤僻、迴避參加兒童集體活動的心理。
以家庭為目標改變不合理食物結構，家長以身作則改變自身飲食習慣以及對食物的偏好，在家庭中實施平衡膳食，安排適合於兒童的食譜，這是樹立超重兒童信心的重要支柱。為預防兒童肥胖，母親在孕期就要充分注意建立合理膳食食譜，防止孕期體重過度增長，藉以避免產出巨大新生兒，從而取得自胎兒期就預防肥胖的效果。胎兒出生後產婦要下定決心堅持母乳餵養，避免過度人工餵養帶來的早期肥胖是成功防止兒童肥胖的最早和最有成效的措施。瘦素抵抗是肥胖狀態下最顯著的病理生理變化，通過對超重兒童血漿瘦素水平與早期餵養方式關係的研究，觀察到嬰兒期母乳餵養（不低於半年）可以降低兒童期血漿瘦素水平，從而有助於預防兒童期肥胖的發生。據我國10年研究，出生後堅持半年以上母乳餵養的嬰兒，在兒童長到5歲時發生肥胖的概率遠低於人工餵養兒童。
對較大兒童的肥胖，應在調查超重兒童家庭膳食結構的基礎上，改變其中不合理配膳部分並建立新的平衡膳食食譜，改變飲食習慣及進食行為，在有關兒童平衡膳食安排中應遵循以下要求：
★查出兒童當前實際體重所需的能量，以及該兒童按身高所對應的參考體重所需的能量，兩者的能量差額為調控肥胖的初期目標。首先減去差額能量的1／3～112（視兒童承受能力而定）。每7～10天遞減一次，直到減至該兒童現有身高參考標準體重所需的總能量。，
★蛋白質則按該兒童現有身高標準參考體重的上限供給，以滿足心理需求。
★脂肪按調控後總能量的30%供給。調控後的總能量減除蛋白質及脂肪所提供的能量後即為碳水化合物所提供的能量，再將此能量轉化為碳水化合物食物的重量，分配在當日的餐點中。
★提供並滿足該年齡兒童各種營養素的推薦攝入量及當前超出合理體重所需的營養素量。
★為滿足食慾和有飽足感可食用熱量少體積大的食物，如蘑芋、芹菜、韭菜、蘿蔔、筍等。並嚴格控制零食，但為照顧兒童情緒，每日零食應控制在25～40克範圍，最好分兩次。
★研究資料提示，牛乳中的乳清蛋白質、脂肪及乳鈣，在補充人體鈣攝入量不足時，不致加重肥胖。因此兒童食譜中應堅持每日有適合於該兒童需要的鮮牛乳或乳製品，各種食物的選擇及互換量。
★制訂適合於該兒童的食譜，參見表64。鼓勵按時進餐，嚴格控制零食及休閒小食品。
★定期在婦幼保健部門監測與肥胖有關的各類項目，並接受醫師指導。
1、原因分析：
這種有氧運動，可以改善人體心、肺功能，對提高耐力有良好作用。通過運動，機體在有負荷的條件下進行代謝，提高了可貯備的潛能，從而強化了機體內環境，對提高反應能力、增強免疫力和應激能力、提高骨礦含量、骨礦密度及加厚骨質、強壯體質都有很好的作用。因此，在堅持實施平衡膳食的基礎上，鼓勵兒童進行鍛鍊和運動不僅提高了平衡膳食的實效，取得促進生長髮育的效果，更重要的是有效地組織了腦中樞神經和全身各系統器官之間的協作和功能聯繫，打破了原來的代謝模式，重新建立心理、膳食、代謝、運動綜合模式，既強壯身體，促進骨健康，提高體質，又從本質上增進了兒童整體性健康。
2、貼心建議：
體育鍛煉、循序漸進，鼓勵超重兒童由輕微體力活動逐步加強鍛鍊，直到有節奏的、連續的、中等強度的體力活動及運動。這樣才能使肌肉充分運用氧氣、有效代謝糖原及脂肪等能量物質以增強肌肉量、肌張力及耐力，這就叫有氧運動。如快步行走、滾鐵環、跳皮筋、體操、跳舞、跳繩、踢毽子、爬樓梯、騎自行車、溜旱冰、游泳乃至在有限場內的捉迷藏式跑步及各種日常體育運動項目等，這些都可看作中等強度的有氧運動。在中等強度運動時，大約40%～50%的能量來自脂肪，而餘下的50%～60%來自碳水化合物。在運動過程中，氧的消耗量隨運動強度而異，如跑步時所消耗的氧量約為步行時的3.3倍。這樣可較好地消耗體內脂肪，取得減肥、促進健康的效果。
注意事項
1、不要用食物來體現你對孩子的關心愛護，並告訴祖父母們也不要這樣做。以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養成良好的飲食習慣。
2、教會孩子科學的飲食習慣，告訴孩子不要過快的進食，實行定點定時進餐，減少零食。
3、給孩子提供白開水和低糖分飲料，儘量不要給孩子喝高熱量的果汁和軟飲料。
4、給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物，比如，用煮、蒸等做法來代替油炸食品。在冰箱裏儲存一些低熱量、低糖份的小吃，當孩子真感到餓時，給他這些零食吃。
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