有趣好玩的早餐，是叫娃起牀利器，今天開學了，媽媽們，讓我們先定一個小目標，就先做100天不重樣的早餐吧。早餐第天：貓頭鷹喊你起牀啦！
有趣好玩的早餐，是叫娃起牀利器，今天開學了，媽媽們，讓我們先定一個小目標，就先做100天不重樣的早餐吧。早餐第天：貓頭鷹喊你起牀啦！
貓頭鷹早餐清單
雞蛋 1個
麪粉 50克
獼猴桃 1個
蕃茄醬 適量
秋葵 4根
牛奶 100克
00：00
雞蛋打散，加入麪粉糊拌勻。
01：00
將麪糊倒入己加熱的平底鍋。
02：30
雞蛋餅翻面。
03：30
盛到盤中，對摺，擠上蕃茄醬。
-所需時間：3-4分鐘-
00：00
電熱水壺燒水，燒開倒入鍋中。
00：30
秋葵洗淨，切段，倒入剛剛燒開的水中。
03：00
盛出秋葵。
-所需時間：3分鐘-
00：00
在煮秋葵時，把奇異果一切兩半。
01：00
撒點葡萄乾或堅果，倒一杯牛奶。
-所需時間：1分鐘-
完成這份早餐不超過10分鐘。營養素成份
碳水化合物——麪粉
蛋白質——雞蛋，牛奶
維生素——奇異果，秋葵
總熱量：393大卡
如果是週末的早晨，
加一塊煎三文魚排，
就是一頓美好的Brunch啦！
媽媽們，
訂個早餐小目標，
讓我們從堅持100天開始！
