補鋅的食物有很多，水果裏面含鋅比較高的食物有蘋果、核桃、黑棗、草莓、獼猴桃，這些補鋅的功效是比較高的。
其次是一些海產品的食物含鋅量是比較高的，比如牡蠣，或者是一些動物的肝臟、牛羊肉、魚肉，裏面的含鋅量比較高。
平時也可以適量的吃一些瘦肉，比如牛羊肉。也可以適量的喝牛奶，堅果之類的核桃、花生、芝麻，這些食物裏面的含鋅量是比較高的。平時還可以適量的多吃一些南瓜、白菜，或者豆類，含鋅量比較高。
孕婦在進行補鋅前一定要去醫院進行檢查，看自己是否缺鋅，不能自我判斷並且盲目補鋅，孕婦如果缺少鋅會導致自身胃口不好，胎兒發育不良等情況，甚至會出現畸形，一般的孕婦在平時飲食中吃粗糧，魚等食物就可以起到補鋅的作用，但是如果出現嚴重缺鋅的情況就需要在醫生的指導下進行服藥，具體補多久的鋅要根據身體檢查而定。
孕婦懷孕期間存在着缺鋅的現象，對胎兒的健康成長髮育是會造成很大影響的。缺鋅會影響到胎兒的大腦發育，可能會導致胎兒出生後智力變低，身體矮小，記憶力低下，毛髮枯黃和皮膚粗糙等一系列的現象。因此，對於孕期缺鋅這種現象，孕婦一定要引起高度的重視。最好及時從飲食方面着手。
平常的時候，適當的多吃一些鋅含量比較豐富的食物來進行補充，比如香蕉、牛奶等。如果有必要的話，也可在醫生的指導下，適當的服用一些鋅劑。
