水腫，是大多數準媽在孕期都會遇到的一種症狀。
孕期會水腫是因為不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力也增大，從而導致腿部的血液和淋巴代謝不良。
雖説分娩後，水腫的狀況會消失。但如果懷孕晚期水腫得太厲害是會引起妊娠高血壓的，所以準媽們還是得重視。
那怎樣可以預防或減輕水腫情況？
按摩腿部
（温馨提示：這是一項可以使喚老公的項目）
按摩小腿及腳背可以舒緩水腫，若肚子太大而無法按壓的話，可以請老公來協助按摩。
按摩時可由下往上按（從小腿末端往心臟），這樣可讓淤積的血液迴流到心臟，增進血液循環。
但如果按摩方向錯了，可能會導致水腫更嚴重，準媽們要多加註意哦。
避免長時間維持同一個姿勢
準媽們水腫大多是因血液循環不佳，因此不可久坐或久站，以免影響靜脈迴流。
平時要注意常走動，稍微活動一下身體，如手腳甩動、伸懶腰或散步等都可改善血流不順的症狀。即使只是在家隨意走動，也有助於促進血液循環的哦。
充分放鬆休息
對於準媽來説，充分休息是必須的。
只有在全身放鬆的時候，體內器官才能好好休息。如果身心過於勞累，會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔，甚至會造成內分泌失調。
因此，準媽必須衡量自己的身體耐受度，保證充分休息，這才能使孕期更順利。
左側卧躺睡眠
到了懷孕中後期，準媽的肚子會越來越大，右側卧躺容易壓迫到下腔靜脈，因此採取朝向左側卧躺的姿勢睡眠，這樣有助於下腔靜脈血液迴流順暢，不易造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的症狀，提高睡眠品質。
準媽出現水腫在孕期是比較常見的，但過度的水腫會給準媽帶來較多的不適，所以要記得適時緩解以免情況加重。
