目錄:1.讓胎兒入盆的方法
2.胎兒入盆的感覺
3.胎兒入盆的注意事項
分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
2、體操:產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3、爬樓梯:如果所住樓層並不高,建議選擇爬樓梯而非電梯。這項運動能充分鍛鍊女性的腿部和臀部肌肉,有利於胎寶寶入盆,加速分娩的進度。注意,在爬樓間感到疲勞一定要及時休息,最好有家人陪伴。有些女性如果醫生有交待不可爬樓梯,那麼最好別進行這項運動。
4、腰部運動:手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。
5、骨盆運動:雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反覆10次。
6、陰部肌肉運動:仰卧,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5後慢慢地落下,反覆10次。
胎兒入盆的感覺
1、當胎兒入盆時,不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊喝有墜痛感,覺得腹中的胎兒正在往下降,於是,會興師眾地趕往醫院。
2、像這種情況並不是真正臨產前的徵兆,其主要區別是宮縮時間短,常常不足半分鐘。
3、宮縮不規律,力量也比較弱,因此常被人們稱為“假臨產”,但不管怎麼説,入盆意味着分娩的臨近,孕婦可以根據這個信號做好各方面的準備,以迎接寶寶的到來。
胎兒入盆的注意事項
1、做好產檢
到了本階段,準媽媽要務必重視每週一次的產檢,可以通過檢查來確定胎寶寶是否順利入盆以及入盆的時間,胎位是否正常等等。一旦發現寶寶出現頭位的狀況,就要配合醫生進行治療,必要時做好剖腹產的準備。
2、飲食均衡
到了入盆時期,準媽媽在飲食上一定住要注意均衡,對碳水化合物、脂肪等熱量食物要有所控制,以免胎寶寶過大,阻撓正常分娩。同時,對魚肝油和鈣劑的補充也應該暫停,因為寶寶已經發育成熟,無需再進行添加,以免增加代謝負擔。除此之外,準媽媽應該多吃能量類食物,如高蛋白、糖類等等,為日後的分娩存貯必要的能量。
3、注意個人衞生
入盆後,準媽媽務要對私密處好好呵護一番,要做到常換內褲,每天用温水清洗私密處、大腿內側和下腹部。到了分娩前,要再做一次細緻清洗,保證外陰部位的衞生。
4、做好產前準備
胎兒入盆”打響了分娩第一槍,準媽媽應該積極做好產前準備。首先要了解分娩。學習生育知識,對生產有正確的認識,學會調節自我,戰勝恐懼和害怕,冷靜迎接寶寶的到來。