媽媽們在產後可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,也可以喝一些湯飲,如豬蹄湯、魚湯等,這些都是可以增加產後的乳汁的。
在補充營養的同時,也要注意不要過於勞累,保證充足的睡眠。
適當按摩注意按摩的時候別太用力,否則會導致乳房受損。
可以用雙手輕柔的在乳房兩側進行環形按摩,持續5分鐘後可以改換螺旋形按摩,及按壓式的按摩,可以促使乳管內的新陳代謝,還可增加對產婦胸部的刺激,提升下奶的效果。
心情愉快心情是很重要的,特別是對於剛生下寶寶的媽媽們來説尤為重要。
很多女性由於產後心情不好,從而引發抑鬱症。要知道心情鬱悶並不能改變什麼,只會讓乳汁分泌不暢。心情愉快的時候,身體內會自然分泌一種物質,可以促進乳汁的分泌。