眾所周知,黑木耳中可以促進腸胃蠕動,減少對脂肪的吸收,從而達到減肥的效果。黑木耳是比較家常的一道菜,最常見的做法就是黑木耳炒肉,但其實這樣的做法並不能很好的發揮出黑木耳的瘦身功效,那麼,怎樣吃黑木耳減肥呢?今天讓我們一起來看看吧。
怎樣吃黑木耳減肥:芹菜拌木耳
材料:芹菜100克,黑木耳15克,葱少許,鹽,生抽,香醋,蒜泥,糖。
做法:
1、幹木耳冷水提前泡發好(如果急用可用温開水發,可速用,但沒有冷水泡發的口感脆)。
2、芹菜切段氽水後瀝乾水備用;木耳也要氽熟備用;葱洗淨切絲。
3、加入鹽、生抽、香醋、蒜泥、糖拌勻,撒上葱絲即可。
怎樣吃黑木耳減肥:醋拌木耳
材料:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
做法:
1、木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大,用水焯過後,稍灑一點醋。
2、取一根芹菜去筋,切成小段;將半根大葱切成小段。
3、鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。
4、將調料趁熱澆在碗裏,至冷卻後即可食用。
怎樣吃黑木耳減肥:木耳豆腐湯
材料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
做法:
1、先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
怎樣吃黑木耳減肥:黑木耳滾豬肝湯
材料:黑木耳五錢,豬肝六兩,生薑一片,紅棗兩粒,鹽少許。
做法:
1、先將黑木耳用清水透發,洗乾淨,備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核,備用。
3、加入適量清水於煲內,先用猛火煲至水滾,然後放入黑木耳、生薑和紅棗,繼續用中火煲一小時左右,加入豬肝,等豬肝熟透,便可加鹽調味,飲用。
怎樣吃黑木耳減肥:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳150g,紅棗60g,清水600ml。
做法:
1、將木耳提前兩小時泡軟;紅棗也浸在水中十幾分鍾,方便清洗褶皺處的灰塵。
2、將木耳和紅棗清洗乾淨,放入鍋內,注入適量的清水,大火煮開,轉小火燉至湯汁粘稠,大約30分鐘即可。
怎樣吃黑木耳減肥:黑木耳粥
材料:水發木耳50克,粳米100克。
做法:
1、水發木耳擇洗乾淨,大的撕成小朵;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮熟即可。