對於懷孕前經常便祕的朋友來説,在孕前多吃一些通便的食物非常的關鍵,在通便的同時最好又能養養胃,下面,親親寶貝小編就為大家推薦一款,孕前通便暖胃食譜,一起來看看吧。
孕前通便暖胃食譜:草莓燕麥粥
孕前通便暖胃食譜:草莓燕麥粥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,比較常見的是做燕麥粥早餐,單獨的燕麥粥或許有點太乏味,如果加上一些蔬果如蘋果、葡萄乾,營養又口味豐富。
草莓燕麥粥做法
主料:燕麥100g、草莓100g
配料:牛奶200ml、水800ml
草莓燕麥粥的步驟:
1、草莓切丁。
2、鍋中水燒開,倒入燕麥片,迅速攪拌。
3、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘,轉小火。
4、加入牛奶,關火,加草莓,即成。
這道草莓燕麥粥營養搭配全面且暖胃,濃郁的麥香加上牛奶的綢滑,配上草莓的清甜,草莓還可以用香蕉或芒果代替,實在是美味的早餐呀。