放鬆心情
備孕時給自己太大的壓力,反而不利於受孕,因為壓力太大很可能會導致身體內分泌的改變,使身體機能受到不良影響,從而不容易受孕成功。如果感到自己有壓力時,可以出去跑跑步,聽聽歌,看一些喜劇類的視頻,讓自己放鬆大笑,實在不行就吃一些食物,買一些自己看中的漂亮衣服,但是不要亂買哦,節約也是很重要的。
備孕檢查
一般長時間備孕不成功的女性都會想要去醫院檢查一下身體,可是備孕不是女性自己的事情,檢查時也要帶着老公去,不要感覺不好意思,檢查一下男性的精子質量。如果精子質量不佳,可以根據醫生的藥物治療,除此之外,日常生活也要注意,多吃一些富含維生素E的食物,例如杏仁、西蘭花、花生醬等等,平時多運動,戒煙酒,多運動,少泡温泉、熬夜,這樣精子才會處在有活力的狀態下。
排卵期
身體調理的差不多了,想要快速備孕就要找準時機。研究表明,在排卵期備孕,將使備孕事半功倍,提高懷孕的機率。一般情況下,女性月經乾淨過後,一個禮拜後就會進入排卵期。如果不確定自己的排卵期,可以根據生理週期去計算。
排卵的第一天=最短週期天數—18
排卵最後一天=最長週期天數—11
如果你月經的最長週期是30天,最短時間是28天,那麼排卵的第一天就是28-18,月經結束的第10天,排卵的最後一天是30—11,也就是月經結束的第19天,從月經結束的第10天到月經結束的第19天,這期間的時間內同房有助於受孕,快速懷上寶寶。
儘量選擇下午同房
找準排卵日之後就是同房了,據科學家研究發現,如果想要快速懷孕的話,儘量選擇在下午5~7點同房,因為精子的質量和數量一天變化很大,而下午這段時間內精子的質量和數量都是比較好的,此時同房比較容易受孕。
同房的頻率
其實備孕時,大家容易陷入兩個誤區,一個是“養精蓄鋭”,禁慾,一個是頻繁同房,而這兩個都是不可取的,同房次數過少,會使精子長時間停留在睾丸中,這樣很容易使精子發生老化,降低精子的活力、質量,而頻繁同房,也會導致精子過少,精子質量不佳,這都不利於生出健康、聰明的孩子。其實在非排卵期,一週1-2次就差不多了,而在排卵期,可以適當頻繁些,每2天同房1次,這既有助於身體健康,也有助於懷上寶寶。
易受孕的姿勢
有研究指出,恰當的同房姿勢,能夠增加受孕的機率。而世界上比較公認的有利受孕的姿勢有三種,分別是:男上女下、側卧位和後入位,這三種姿勢可以儘可能地靠近女性子宮頸,有助於精子更快、更多的進入女性的體內。同房後不要馬上起牀,用枕頭墊高pp,大約半個小時,這樣也有助於更快更好的受孕。