對於各位準爸媽而言,準媽媽在備孕前三個月就要開始補葉酸算是常識了,但是,有多少人知道,備孕補葉酸,不只是準媽媽的事情,對於準爸爸也是必不可少的。
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準爸爸補葉酸,你想象不到的好處葉酸雖然是孕媽媽及備孕時必需的營養,除了可以預防胎兒神經管畸形等出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。
但是,身為備孕爸爸,對葉酸也同樣有着需求。
提高精子質量對於未來準爸爸來説,葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕機會減少。
最新研究顯示:男性體內葉酸水平低,會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多,要麼過少。
如果卵子和這些異常的精子結合,就可能會引起新生兒缺陷,如唐氏綜合徵。此外,還會增加女性流產的概率。
準爸爸吃葉酸,胎兒更健康
麥吉爾大學的一項研究發現,父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大的影響。
精子可以攜帶父親生活環境的記憶,包括飲食和生活方式的選擇。因為葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成,所以傳遞着準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸!
這意味着,如果父親吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖,或者他們生活的地方糧食不安全,他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸,再或者他們過度的喝酒、抽煙,所有的這些不良信息都會傳遞給後代。
所以,準爸爸在孕前補充葉酸可以更好創造出“優良種子”,讓準媽媽更順利受孕;而準媽媽在孕前補充葉酸可以科學培育這個“優良種子”,保證寶寶順利、健康出生。
提高男性生殖健康
研究證實,葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。
備孕準爸爸補葉酸的注意事項1、據研究,堅持每天服用葉酸4 周後,體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。
另外,精子形成的週期長達3 個月,因此備孕男性應至少提前3 個月開始服用葉酸,懷上寶寶後可以停止。
2、每天攝入0.4毫克即可,不能超過1毫克。
3、葉酸是一種我們身體日常需要的維生素,並且“0.4 毫克”也是世界衞生組織全球推廣的國際標準補充劑量。
如果吃了三個多月沒有懷孕,每天0.4毫克的葉酸補充量不會對身體造成傷害。
4、若服用葉酸的同時服用其他含葉酸的奶粉之類的食物,要注意計算葉酸的攝取量是否超過日需量,必要時諮詢醫師。
5、葉酸不能與阿司匹林、胃藥、維他命C、抗生素等共同服用。
6、請購買國藥準字號藥品。
小貼士:富含葉酸豐富的食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。