很多朋友在備孕的時候發現自己的小卵子好像不是那麼優秀，有時候監測卵泡發現卵子長得不夠大，形狀不夠圓或者是不能正常的排卵。這個時候除了積極的治療很多朋友選擇食療改善。
我們比較常見的食療方法像是喝豆漿、喝魚湯、大棗當歸雞湯之類，總之很多朋友從飲食方面下了不少的功夫。但是，其實要提高卵子質量要做的可不僅僅是食補。
首先我們要明確，要改善卵子質量要從卵巢以及內分泌激素水平下手，卵巢年輕健康、激素水平好了自然小卵子也長得好，這就要求我們日常這些方面也要注意了。
別熬夜
熬夜對於女性來説是非常傷害卵巢的一件事，充分的休息對於保養卵巢是有着非常積極的意義的，所以，如果本身卵子質量就不是很好的朋友一定不要熬夜，每天保證充分的休息。
多運動
積極的運動能夠促進機體循環，對於改善內分泌激素水平以及促進生殖器官循環都有着很好的作用。要聽卵子質量積極的運動是必不可少的。
控制體重
很多朋友內分泌激素水平的改善是因為體重短時間內增長或者是降低，當然卵巢也會因為體重變化有所傷害，體重增長過快很容易有多囊卵巢綜合徵的困擾，而體重在短時內降低的過快又會有卵巢早衰的可能性。所以，對於備孕的朋友來説控制好體重是很重要的一件事。
