益生菌怎麼選,怎麼吃,為什麼孩子吃了沒效果,是國產的好還是進口的好……好多媽媽對這塊兒挺頭大的。
當孩子因為腹瀉、消化不良去醫院時,醫生常會開出益生菌,周圍的朋友也大力推薦“好好好”。逛超市時,貨架上各種打着“益生菌”旗號的食品,比如奶粉、酸奶、餅乾等等,讓人眼花繚亂。尤其秋冬季是腸道疾病、過敏、流感的高發季,為了給孩子增強免疫力,有事沒事喂一點……
可你知道嗎?雖然益生菌裏的是有益菌種,但它絕不是啥病都治,更不是保健品或補藥。盲目服用、濫用益生菌,可能會對健康造成危害!今天就來跟大家科普下,怎樣給孩子吃益生菌才更科學、有效。
益生菌是什麼?
據世界衞生組織的定義,益生菌指的是通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌。此處敲黑板:益生菌是活的微生物。What!我們吃下去的都是活生生的小生命?是的,人的消化系統中包含了數以萬億計的細菌,其中有好細菌(有益菌),也有壞細菌(有害菌)。通常情況下它們能和諧共處,可如果這種平衡的狀態被打破,有害菌的數量壓倒有益菌,人就得病了。益生菌就是有益菌,可以改善好細菌的數量和多樣性,維護腸道健康和保證消化系統高效工作。此處再敲黑板:益生菌如果沒有吃下足夠的量,並且不是活菌,就沒有效果。
益生菌能治哪些病?
這個問題媽媽們最關心,但益生菌真不是大家想的那樣萬能。總的來説,只有在兩種情況下益生菌的治療效果才好。
拉肚子
着涼也好、吃壞肚子也好,任何原因引起的急性腹瀉都會造成腸道中大量有益菌流失。為了把趁亂“攻上山頭”的有害菌趕下去,就得及時給寶寶補充益生菌,幫助寶寶重新建立腸道菌羣平衡。
服用抗生素
抗生素,殺菌迅(簡)速(單)高(粗)效(暴),一直是廣大羣眾的心頭好。但你知道嗎?它有“臉盲症”,不管有害菌還是有益菌,都統統消滅掉,從而對身體造成完全沒有必要的損傷。正因為這樣,醫生在給寶寶開抗生素時,常會開一些益生菌搭配服用,以促進腸道菌羣儘快恢復平衡。
益生菌怎麼吃?
37℃左右温水沖服
水温不要超過37℃,過熱的水會燙死益生菌。
衝好後儘快服用
益生菌是厭氧菌,一旦在空氣中暴露時間過長,就會被空氣中的氧氣殺死。
同樣的道理,如果一次只給寶寶吃半包益生菌,剩下的半包即使密封好放進冰箱,無氧的儲存環境也仍會被破壞,嬌貴的益生菌仍會死掉。所以開封后一定要儘快服用~
避免和抗生素一起服用
吃完抗生素,要間隔至少2個小時才能吃益生菌。否則,益生菌就被抗生素不分青紅皂白地幹掉了。
最好飯後服用
我們吃下去的食物會消耗大部分胃酸,更有助於讓益生菌活着進入腸道發揮作用。
不能長期服用
寶寶腸道菌羣的平衡,最好通過健康的飲食和生活習慣,來自我調整。益生菌只起一個輔助的改善作用,吃多久須謹遵醫囑。
保持健康飲食
對於小小孩來説,健康飲食絕對就是母乳啦!
一方面,母乳中含有益生菌。另一方面,母乳餵養時,寶寶會吃下媽媽皮膚上的細菌,這些細菌在繁殖過程中會消耗掉腸道內的氧氣,形成缺氧環境,為益生菌的生存繁衍製造沃土。
寶寶能吃輔食之後呢,媽媽要注意給他們多補充一些膳食纖維含量豐富的食物,比如,粗糧、薯類、豆類、蔬菜等等,有助於調節腸道菌羣。
乳酸菌飲料,沒用
只要去超市逛一逛就會發現,很多酸奶品牌都會打出“富含乳酸菌”的旗號。
真的是這樣嗎?
即使在生產過程中加入了大量益生菌,但常温酸奶在發酵後會進行高温殺菌,益生菌基本都被殺死了,沒用。
有些低温酸奶倒是含有益生菌,但一看外包裝就明白了,壓根沒寫活菌數量啊,也沒用。
所以,與其通過酸奶補充益生菌,還不如去喝專業的益生菌製劑靠譜。
之前有醫生專門批評孩子亂補鈣的現象,稱“補鈣是中國爸媽過不去的一道坎”。想想,很多媽媽對益生菌的迷信態度,又何嘗不像補鈣一樣呢?
你以為缺益生菌導致的那些問題,其實十有八九都和益生菌沒關係。咱們一定先搞清楚孩子的身體狀況,再談怎樣科學地“補”!