水果和肉類含鉀豐富，寶寶最好每天吃1根香蕉，鉀雖然需求量不大，但作用卻非常重要，缺鉀會導致心臟、神經、肌肉和腸胃異常，甚至造成嚴重後果。平時應該給寶寶吃什麼補鉀效果好呢？
水果和肉類含鉀豐富，寶寶最好每天吃1根香蕉，鉀雖然需求量不大，但作用卻非常重要，缺鉀會導致心臟、神經、肌肉和腸胃異常，甚至造成嚴重後果。平時應該給寶寶吃什麼補鉀效果好呢？
鉀的推薦攝入量
中國營養學會推薦的“安全和適宜的攝入量”是：
初生嬰兒至6個月：350～925毫克/天；
1歲以內：425～1275毫克/天；
1歲~4歲兒童：550～1650毫克/天；
4歲以上兒童：775～2325毫克。
可以看出，隨着年齡的增長，鉀的需求量也隨之上升。我國營養學會的推薦標準，與美國國家科學研究委員會食品與營養委員會估計的“安全和適宜的膳食鉀日攝取量”基本一致。
含鉀豐富的食材大推薦
香蕉、榴蓮、黃豆、綠豆、豬血、海帶、玉米、牛奶、玉米麪、獼猴桃、草莓、柑橘、鱷梨、海棗、番石榴、葡萄、柚子、油桃、堅果、牛肉、豬肉、禽類、沙丁魚、小牛肉和生菜等。
最適合寶寶的補鉀食物——香蕉
香蕉含鉀量在食材中名列前茅，每100克香蕉含鉀226毫克。
香蕉還是色氨酸和維生素B6的豐富來源，多吃香蕉能使神經肌肉保持正常，對寶寶健腦益智非常有利。
多數寶寶都愛吃香蕉，香甜軟糯，怎麼吃都行。
香蕉不用像肉類、海產品那樣需要費心烹製，即買即食，非常便捷。
香蕉四季皆可方便購買，不像有些水果，季節性強，且價格也不高，適合所有家庭。
讓你家小寶寶每天吃1根香蕉，再配以正常的餐飲，就能放心地補充身體所需的鉀啦。還可以將香蕉做出各種花樣，糊糊、奶昔、沙拉等等，寶寶一定很愛吃。
寶樹媽向各位媽媽推薦超簡單的香蕉奶昔的做法
食材：香蕉1根；牛奶250ml；餅乾2塊
工具：豆漿機
做法：
1. 香蕉切成小塊兒，和牛奶一起放入豆漿機；
2. 豆漿機選果汁檔，五分鐘之後就OK啦；
3. 將做好的香蕉奶昔倒入杯中，將餅乾捏碎撒在上面。
