一位媽媽告訴我，為了讓孩子晚上能夠好好的睡一整夜，她白天會想辦法不讓孩子睡覺，只要看見孩子睡覺就會弄醒她，然後和她玩遊戲。不知道還有多少父母在做類似的事情，其實對於嬰幼兒來説，白天的睡眠也非常重要。
一 、白天小睡對孩子有多重要
一位媽媽告訴我，為了讓孩子晚上能夠好好的睡一整夜，她白天會想辦法不讓孩子睡覺，只要看見孩子睡覺就會弄醒她，然後和她玩遊戲。
不知道還有多少父母在做類似的事情，其實對於嬰幼兒來説，白天的睡眠也非常重要。
牛津大學心理學家們發現，白天能夠獲得睡眠的寶寶認知功能的發展的更好。因為白天的睡眠與孩子能否鞏固學習到的詞語有相關性。除此以外，還有不少研究已經肯定，寶寶白天睡眠（或者説午睡）可以鞏固記憶，對他們詞語的學習更有益，甚至能夠幫助寶寶更好理解語言中抽象的規則。
華盛頓國家兒童醫學中心的 Daniel Lewin博士説：研究顯示孩子生理和心理的發育會在夜間和白天兩種睡眠中發生。白天能夠小睡的孩子注意力會更持久，也比較不容易發怒。
二、關於寶寶白天小睡爸媽需要知道的
1、有些父母擔心孩子白天睡了覺晚上就不睡了
對於學齡前的孩子來説，白天1到2小時的睡眠幾乎不會影響晚上的睡眠。正好相反，白天不能小睡的孩子可能會受到更多的外部刺激，導致他們晚上入睡困難。
2、怎樣培養孩子白天小睡的習慣呢？
大約在出生後6周內，孩子幾乎可以在任何地方睡着，但是當孩子2個月大的時候，外部的刺激就可以阻礙他睡眠了。當你發現孩子疲倦的時候，可以將他帶進卧室，保證周圍環境安靜，將房間光線變暗，給孩子創造適宜睡眠的環境。
但是需要注意的是，你沒必要故意哄孩子睡覺，否則以後沒有人哄，他可能就不睡了。讓他自己養成白天小睡的習慣。
親子專家Jodi Mindell博士建議孩子最好能夠形成自己的睡眠規律，孩子白天小睡的時間、醒來的時間和晚上睡覺的時間越規律，越容易形成自己的生物鐘，他入睡就會更快也更容易。
但是沒有必要時時刻刻都堅持這種規矩。比如你帶着孩子度假，可能就會打亂之前的睡眠習慣，即便是很小的孩子都能發現他們離開家了，在家裏的一些規矩會出現變化。當孩子又回家了之後，他們會自然又回到之前的習慣中。
3、一天中什麼時候小睡會比較好？
量別讓孩子白天睡得太晚，否則他晚上會很難入睡。Mindell博士建議最好的小睡時間是午後，儘量不要讓孩子下午3、4點之後才睡，白天小睡的時間和晚上睡覺的時間相隔4個小時以上比較好。
此外，寶寶最好能夠在自己晚上睡覺的地方進行小睡，這樣可以讓他們更好的將這個地點和睡眠聯繫起來。
4、寶寶每天小睡幾次比較合適呢？
1-4個月，寶寶白天小睡的時間是不定的，但是每天可能會睡幾次是由他每一次睡眠時間和間隔時間決定的，一般每天白天要睡4、5次。
3-4個月，一般不會超過4次。
5-8個月，大多數孩子每天可能會睡3次。有些寶寶可能只睡兩次，但是每次比較長。
9-15或18個月，孩子可能每天會睡兩次。
18個月到4歲，很多幼兒白天至少需要睡一次。
當然，這只是大致的規律，有些寶寶可能形成自己的睡眠規律，並不完全按照以上的規律。如果每天白天小睡3-4次，一般每次睡眠時間是30-45分鐘；如果是睡一到兩次，1小時是比較合適的時間。
5、對其他年齡階段午睡的建議
白天小睡不僅對嬰幼兒很重要，對其他年齡的孩子也比較重要。如果孩子每天能夠保證午睡，對他們大腦認知功能的發展有益。此外，也有研究顯示午睡甚至對成年人有好處，能提高記憶力，同時也能使一個人情緒更加平穩。如果條件允許，請保證自己每天能夠午睡。
