從人體生長的規律來看，人的生長激素在每天深夜的11點至半夜4點這個時間段是最為旺盛的，孩子在這個時間進入熟睡狀態，那麼對身高有很大的促進作用。孩子的睡眠需要半個小時左右進入深睡眠狀態，因此儘量讓孩子在10點入睡，這樣11點就能進入熟睡狀態，對長個子有幫助。
運動對孩子的好處非常多，從長個子這個角度來看，跳躍、伸展這些運動，能讓關節受到拉扯，能讓身體的生長激素得到更好的刺激。建議家長要讓孩子多打打籃球，多跳跳繩，另外還可以試試引體向上等運動，每天堅持幾分鐘，慢慢就會看到一定效果。
孩子的身體正處於發育階段，對各種營養的需求比較大，特別是對蛋白質的需求多，而這是長高和生長的主要原料，家長要讓孩子每天攝入充足的蛋白質，主要是從瘦肉、魚、蝦、雞蛋等，豆類也是很不錯的。另外牛奶也一定要讓孩子經常喝一點，這是鈣質的主要來源，對骨骼的生長髮育有不小的幫助。同時孩子也需要多吃點新鮮的蔬菜、水果等，保證維生素的攝入，還有微量元素的補充。
