孕婦吃土豆會脹氣嗎

孕期如果吃太多土豆的話是會導致脹氣的，因為土豆富含植物纖維，而植物纖維不容易被消化，所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，引起脹氣。

不過孕期適當吃一些土豆是有好處的，土豆能較溫和地幫助身體排除水分，所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。

1、少食多餐

懷孕中晚期的孕媽媽可採用少吃多餐的飲食原則，從每日三餐的習慣，改至一天吃六到八餐，另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量，烹調時新增一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。

2、通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議孕婦在飯後三十分鐘至一小時，去外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。但是要注意的是過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

3、腹部按摩

溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。

4、服用胃散

脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散，服用前最好請先向醫師詢問，只要不長期或大量服用，對胎兒一般不會產生影響。

5、多吃蔬果

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。