很多媽媽會因為沒有及時回奶很容易出現各種乳房不適，比如說乳房脹痛，給產婦們帶來極大的痛苦。無痛回奶？其實沒你想象的那麼難！想想當初催乳時是怎麼做的？回奶，只用反著做不就好了？！
① 不再吃特別發奶的東西。餵奶的時候，鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝，決定回奶以後，就沒有再特別去做這些來吃了。
② 米飯少吃一點，每餐吃個七八分飽。特別提醒，蛋白質不能少，也就是肉啊蛋啊還是要吃的，因為奶的質量還是要保證的。
③ 適當吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。
? 山楂：具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
? 韭菜：屬於溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體內的寒氣，幫助調經回奶。
這樣子吃下來，一段時間之後，奶慢慢的自然會少了。
糖漬山楂球
準備食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克
步驟1：將山楂洗乾淨，去掉山楂杆，用筷子從山楂杆出往前捅，去掉山楂核。
步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒。
步驟3：等到湯汁濃稠的時候，放入山楂。
步驟4：將山楂水煮10分鐘，關火。
步驟5：山楂放涼之後，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。
荷葉山楂茶
準備食材：幹荷葉10克、幹山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許
步驟1：將幹荷葉、幹山楂、薏米和陳皮略微清洗一下，然後撈出放入鍋中。
步驟2：在鍋中倒入700毫升水。
步驟3：大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。
步驟4：可依據自己的口味在杯中放入冰糖
步驟5：然後將茶水倒入杯中，將冰糖攪拌融化即可飲用。
韭菜炒魷魚須
準備食材：魷魚（鮮）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。
步驟1：韭菜洗淨，切段。蒜拍扁切丁、薑切片。
步驟2：切開魷魚抽去裡面的骨頭和內臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗淨魷魚後切成兩半，在內面切交叉花紋後，再切成塊。
步驟3：加40克油進鍋燒熱，放入薑片、蒜丁炒香。將魷魚倒入後加15克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。
步驟4：將魷魚倒入再炒30秒。
步驟5：起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
