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世界強化免疫日 | 誰家寶貝不生病?抗病能力真不是天上掉下來的!
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免疫功能強固需要時間
人體的免疫系統擔負著保衛身體,免受細菌、病毒等傳染性病原侵害的重任。可是,這個系統的強固需要一個過程。
6個月以內的寶貝,是“初生牛犢不怕虎”,從媽咪那裡獲得了天生的免疫力,給了身體強大的保護,所以不容易生病。
6個月~1歲半,寶貝天生的免疫力正逐漸耗盡。
1歲半~兩歲,寶貝又重新獲得了免疫力,但成長的速度並不太盡如人意。
到了3歲,寶貝所獲得的抵抗細菌、病毒的免疫力接近成人的2/3,這時的免疫功能基本健全。
8歲後,整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。
所以,6個月~3歲這個階段是寶貝免疫力提升的關鍵期。
此階段,要強化寶貝的免疫力。
8招提高寶貝的免疫力
1.母乳餵養
媽咪要儘可能堅持母乳餵養直到2歲,這將對寶貝未來的健康產生深遠的影響。
研究發現,母乳餵養的寶貝罹患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳餵養的嬰兒低。
這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質,僅在母乳餵養的頭4天裡,寶貝就能獲取40億個白血球,以幫助免疫系統工作,而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A,這些物質附著在喉嚨和腸道內,構築起抵禦細菌的屏障。
2.撫觸
寶貝在出生後待臍帶乾燥就可以開始進行撫觸,並持續到1歲。
國內外專家研究證明,給嬰兒進行系統的撫觸,不僅可以給寶貝帶來安全感,還有利於嬰兒的生長髮育,增強免疫力,增進食物的消化和吸收,減少嬰兒哭鬧,增加睡眠。
3.防疫接種預防
一定要讓寶貝參加全程全量的計劃免疫。
預防接種是增強寶貝免疫力最安全有效的方法之一。接種疫苗能夠刺激寶貝的身體產生抗體,從而保護寶貝免受特定病毒或細菌的侵害。
4.多喝水
嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。同時,喝水也是增強腎臟功能,濾出毒素的重要手段。水分充盈,新陳代謝就旺盛,免疫力自然提高。喝水最好選擇白開水。
5.多運動
適宜的運動是增強寶貝抵抗力的良好途徑。無論是哪個階段的寶貝,不論什麼季節,都要多參加運動,增強體質。
對於出生七八個月的寶貝,爬是最好的運動,大一點的寶貝則需要進行適量的全面鍛鍊。
相比較而言,寶貝在家的時間更長一些,一定注意讓他多多活動,不要總坐著玩。尤其每次晚飯後半小時,最好讓寶貝活動活動。
戶外運動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段,同時接觸新鮮空氣,進行日光浴,也有助於提高免疫力。
6.充分休息
專家
建議
6~12個月的寶貝每天應睡14~15小時;1~3歲每天應睡12~13小時。如果寶貝晚上睡得不夠,可以讓他白天補睡。
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復,尤其是在寶貝
疲勞
和疾病前後,身體能夠通過休息恢復活力,從而減輕免疫系統的負擔。
7.合理餵養按需添衣
均衡而優質的營養,才能造就寶貝強健的免疫系統。食物中特定的營養物質對支援寶貝的免疫系統起著關鍵作用。
●
選擇什麼樣的食物取決於寶貝所處的階段:哺乳期時,母乳是最好的營養食品;輔食階段,母乳和輔食就是並行的最佳食品;1歲以後,寶貝逐漸要和成人一樣,從食物中得到需要的營養物質。
●
不同的食物所含營養素成分是不同的,所以爸媽在為寶貝提供膳食時儘可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、葷素搭配,並應保證每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、充足的碳水化合物、維生素和礦物質,總之,膳食要均衡,儘量選用自然食物。
●
天天五份蔬菜,不只是成人飲食的信條,對寶貝也同樣適用。如果寶貝不喜歡吃蔬菜,可以將蔬菜剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,寶貝就容易接受了。注意不要用水果代替蔬菜。
●
寶貝能吃常常會讓爸媽開心,其實寶貝的消化系統也對他的免疫系統有影響。如果攝食過多,必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉,腎臟、肝臟負擔過重。長此以往,食積而成滯熱,留阻
體內
,妨礙正常迴圈,造成免疫力下降,引發疾病。
●
此外,寶貝自身的散熱和排汗功能還不完善,如果捂得太多,就會肺胃蘊熱,降低抵抗力,引發呼吸道感染。所以,給寶貝添衣減被,最適宜的溫度就是手溫溫的,熟睡時,腳暖暖的,但不出汗。
8.合理用藥
寶貝生病是難免的,問題是生病後如何應對。很多藥物對免疫功能的形成有干擾作用,尤其是抗生素的濫用,打亂了人體菌群的平衡。而很多疾病屬於自限性的,沒有藥物的介入,人體依然能夠自愈。
所以,寶貝一旦生病,最好先根據自己的經驗判斷一下再做決定,無須用藥的就先不要用,如果用藥,應當在醫生的指導下合理使用,給身體的免疫細胞多一些戰勝菌毒的實戰機會。
Tips:
嬰幼兒正處於身體快速增長和腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量大,所以,乳類製品依然是嬰幼兒時期最佳的營養來源。可以改善腸道環境的酸奶、兼顧營養與改善腸道環境的優酪乳,都很適合兒童期的需要,可以依據年齡段進行選擇。
本文連結:https://www.baobeizhou.com/zh-tw/bbhl/tijianmianyi/36097.html
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