孕期飲食是孕婦孕期保健最重要的部分，因為孕婦的飲食需要為自己和胎兒提供雙重保護。
女性在懷孕期間的飲食至關重要，需要為自己和胎兒提供雙重保護。如果這個環節不達標，會影響孕婦和胎兒的健康。但與此同時，孕婦的飲食也有很多注意事項，所以在準備懷孕之前要了解這些常識。懷孕需要注意哪些飲食？今天來做了解。
懷孕需要注意哪些飲食
不宜濫服溫熱補品，懷孕期間過量攝入溫補品對身體無益，如桂圓、荔枝、鹿茸等。吃多了會加重身體的水腫，使孕吐反應更大，加重便祕，甚至有流產死胎的可能。
不宜長期高鈣飲食，孕期盲目補充牛奶、鈣片、維生素D等食物，對胎兒不利。如果孕婦體內含有的鈣過多，很可能讓胎兒出現高鈣血癥，出生之後孩子的顴骨可能過寬。
不宜長期高脂肪飲食，懷孕期間增加脂肪的攝入量是必要的。但如果長期以高脂肪食物為主，寶寶會面臨生殖系統癌症的風險。大量補充這些食物會增加孕婦體內的膽固醇和膽酸含量。此外，這些食物有助於催乳素的產生，催乳素使女性面臨乳腺癌的風險。
不宜過量攝入高蛋白質，體內蛋白質含量低會使準媽媽身體虛弱，甚至在分娩後，還會延緩身體恢復的過程，影響乳汁的分泌，同時也不利於胎兒的健康。但如果體內蛋白質的含量太高，孕婦對於其他食物的食慾就會下降，出現疲勞、頭暈等各種異常症狀。所以女性蛋白質的補充量應該在95g/天左右。
不宜過度鹹食，相關研究發現，體內鹽分的多少與高血壓密切相關。如果鹽分太多，很容易出現孕期高血壓綜合徵，因此建議女性在懷孕期間，每天的鹽分攝入量要低於6克。
不宜過度吃動物內臟，動物肝臟營養豐富，含有多種維生素和微量元素，是人體重要的能量物質。但近年來營養學研究證實，妊娠早期食用動物肝臟可能導致胎兒畸形。補充營養很重要，但應該適當。
