手機版
儲存到桌面
熱門搜尋:
產後恢復
胎教知識
嬰兒食譜
首頁
備孕
懷孕準備
孕前檢查
孕前飲食
遺傳優生
生男生女
不孕不育
兩性知識
懷孕
孕婦飲食
孕婦保健
胎教常識
流產胎停
胎兒發育
孕婦疾病
孕期食譜
孕婦交流
分娩
產前準備
分娩方式
早產難產
產後
產後飲食
產後保健
產後恢復
產後疾病
產後避孕
產後哺乳
產後食譜
哺乳期食譜
新生兒
新生兒護理
新生兒疾病
早產兒護理
0-1歲
嬰兒健康
嬰兒營養
嬰兒教育
嬰兒疾病
1-3歲
幼兒健康
幼兒營養
幼兒教育
幼兒疾病
3-6歲
學齡前健康
學齡前營養
學齡前教育
學齡前疾病
早教
教育資訊
故事繪本
胎教知識
行為心理
智力發展
學前教案
幼兒園教育
親子活動
親子游戲
育兒寶典
小學語文
小學數學
優秀作文
手抄報
藝術培養
簡筆畫
手工製作
摺紙教程
寶寶飲食
嬰兒食譜
幼兒食譜
學前食譜
兒童食譜
母乳餵養
人工餵養
輔食新增
寶寶食譜
微量元素
生長髮育
感冒
感冒症狀
感冒預防
感冒食療
小兒感冒
孕婦感冒
哺乳期感冒
治療感冒
首頁
>
寶寶護理
>
母嬰資訊
> 考前的營養調配與補充
考前的營養調配與補充
來源:寶貝周 閱讀: 6.93K 次
小
中
大
字號:
用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看
手機檢視
為了應付統考,很多學生都要熬夜用功,但是早晨又得早起趕到
學校
上課,這是現在學生的生活寫照。
除了早、中、晚餐以外,大部分學生常有吃宵夜的習慣。過著這種緊張生活,如不吃東西就好像缺少了什麼的
感覺
,因此都喜歡吃些速食麵、麵包、餅乾等糖質或澱粉質多的食品。其實呢,學習用功所耗費的
熱量
比想象的少,不過由於睡眠時間的不足,過度的精神緊迫,會使身體失調,且容易患維生素不足或礦物質不足的毛病,而且攝取過多不必要的糖質或澱粉質,會消耗更多的維生素B群,因此考生們要注意多攝取維生素B群。還有,長時間讀書會使眼睛疲勞,所以也要攝取足夠的維生素A。當然C、E等其他維生素也要經常注意攝取。
統考是短期決戰,在這期間以綜合維生素丸來進行適當補充,也是一個辦法。但用量中須注意控制,避免出現副作用。
一般說來,考試期間,熱能消耗量不大,而精神卻處於高度興奮和緊張狀態,消化能力可能略有下降;另外,統考大都是在盛夏舉行,天氣炎熱,人體內的水分較易散發,在安排飲食時,要以考生的生理特點及所處和環境條件而定。
①飲食量:不應吃得過他,一般以7-8成飽為宜,以避免胃部不適和影響對大腦的血液供應。
②食物選擇:在食物方面要選用體積量小,易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化,並可使體內肌糖原的貯備量增加,從而提高考生的耐力。如考前過多地食人肉類食品,不補充的蔬菜和水果,就會使體液趨向於偏酸性。血液酸度增加,致使考生容易疲勞而影響水平的發揮。所以考生家長應對鹼性、中性、酸性的食品搭配稍多留意(有關鹼性、中性、酸性的食品問題,見本章第十節“改變孩子的酸性體質”)。
③考前飲水:高考適逢盛夏,考生要防止虛脫,以免影響水平發揮,甚至中斷考試。考生應在考前2-3天內,使身體保持充足的水分。可在臨考前喝水l00-200毫升。
④考前服糖:考前服糖,可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生,改善耐久力,延遲或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜,不宜太多。
⑤考前喝咖啡或濃茶。咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡,對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量,對其敏感者千萬不可服用。
本文連結:https://www.baobeizhou.com/zh-tw/bbhl/muyingzixun/620682.html
調配
營養
考前
懷孕前期補充什麼營養
分享到:
QQ空間
新浪微博
騰訊微博
人人網
微信
相
關
文
章
脫髮需要補充什麼營養 多補充這八類營養素
2022-04-28
考前的營養調配與補充 人工餵養 親親寶貝網 護理 保健
2013-05-19
孕前如何補充營養?孕前營養補充大全!
2014-07-30
怎麼補充孕期營養營養補充的科學方法
2022-07-02
【懷孕前應該補充什麼營養】備孕期間應該補充什麼營養
2015-10-27
學齡前兒童應補充足夠營養 做到營養均衡
2014-03-15
【高考前吃什麼補腦】高考營養補腦食譜
2012-06-11
孕期營養與保健:不能補充單一營養素
2012-07-03
寶寶呵護
生活護理
急救措施
體檢免疫
母嬰資訊
秋冬多吃這些食物可提高免疫力
二胎產檢:究竟應該留意啥?
三伏天,給孩子喝什麼解暑好呢?
兒童矮小症發病率上升 如何及早發現和預防?
嬰幼兒護理五不要 不要讓孩子蒙著頭睡覺
睡前聽故事,長大更幸福
如何正確給寶寶使用爽身粉?
天冷,照顧孩子有五忌
詳解新生寶寶準生證辦理流程 準生證辦理
寶寶肚臍決定下一胎的性別嗎
如何給新生兒洗澡 新生兒臍帶怎麼辦
寶寶夏天發燒可以開空調嗎 嬰兒發燒能吹空調嗎
【寶寶什麼睡姿好】寶寶趴著睡好不好 寶寶睡覺為什麼喜歡趴著
不適合帶孩子的老人 不適宜帶孩子的老人
【矽膠奶瓶好嗎】矽膠奶瓶好不好 矽膠奶瓶有害嗎
夏日育兒須懂的20個常識
孩子墜落後的急救處理方法
兒童外傷出血的家庭急救措施
寶寶喉嚨被魚刺卡住怎麼辦?
鱸魚刺傷引發感染截肢 日常生活中小扎傷處理方法
孩子燙傷怎麼辦?
小兒家中發生意外的急救措施
新生兒窒息的救助方法
孩子存在哪些安全隱患誤區
寶寶這10種現象不是病
對患兒便祕的飲食調整
6大措施,護好寶寶的肝
什麼情況下寶寶不能接種疫苗?
輪狀病毒疫苗
寶寶嘔吐家長如何對待?
在寶寶入園前,這5種疫苗就算花錢也要給孩子打!
BB初春“感冒”謹防心肌炎
怎麼可以順產呢?
關於生男生女的說法有哪些 六種說法值得商榷
嬰兒手推車如何選擇?新手爸媽牢記3個要點
兒童玩具應該如何選擇
經典胎教音樂有什麼作用
八個月的寶寶要單獨補鈣嗎
論孕婦補鈣量的重要性
半歲的寶寶補鈣推薦
懷孕之前的營養補充
要想實現優生優育,孕前的營養補充是不能少的,本文我們就來看看孕前該怎麼補充營養,要補充哪些營養? 夫婦雙方都要合理補充營養 每一對夫婦都希望未...
01-20
厭食與嘔吐的營養補充
厭食與嘔吐會影響胎兒嗎?幾乎所有懷孕的女性都會有這種擔心。每位孕婦寧可自己忍受痛苦,也不願影響胎兒的健康。懷孕前3個月,既是早孕反應最重的...
06-25
產後營養補充應該注意什麼? 產後,產後營養,營養補充
剖宮產的產婦,手術當日不進食,多用靜脈輸液以保證當日的入量,次日,在腸道排氣之前,可進食流質或半流質如:藕粉湯、稀粥、蘿蔔湯、煮得較爛的麵條等,不能吃甜食及牛奶等,以...
05-27
怎麼補充孕期營養 孕期營養補充的科學方法
孕期怎麼補充營養?懷孕後,要補充適當的營養素對媽媽和胎兒都有好處,那麼孕期要補充哪些營養素,要補充多少營養素。親親寶貝小編提醒你,補充孕期營養要有科學的方法。...
06-03
孕婦補充營養太過有哪些危害?補充哪些營養需要適量
孕婦補充營養太過有哪些危害?孕期營養補充方面需要注意什麼?準媽媽懷孕前胃口就不小,總是很難抵擋美食的誘惑。懷孕後更是胃口大開,為胎寶寶補充營養,孕期的體重比孕前...
09-27
今日頭條
1
寶寶第六個月生長髮育特點
2
孕前該如何補充營養
3
孕期一定要補充營養補充劑嗎?
4
孕前要補充什麼營養
5
孕前營養補充的6個辦法
6
孕前必須補充的8大營養
7
孕前要補充的6種營養元素
8
孕前補充營養的3個理由
9
孕前營養補充的幾大要點
10
【哺乳期如何補充營養】哺乳期營養怎麼調理
每日精選
汪武新:正確看待疫苗安全問題
2023-10-01
備孕期間什麼不能吃 備孕期間都有哪些飲食禁忌
2023-10-01
試管嬰兒的適應與禁忌
2023-10-03
睡覺時流口水是什麼原因引起的?
2023-10-01
猜你喜歡
孕婦一定要補充的7種營養,你給自己補充了嗎?
孕前飲食:懷孕前要補充的營養有哪些
懷胎十月的營養怎麼補?每月營養補充要點
孕前要補充什麼營養素
懷孕前必須補充的兩大營養
懷孕前需哪些營養的特別補充
老公孕前要補充啥營養
懷孕前要補充什麼營養
孕前需要補充的營養有哪些?
精彩圖片
母乳可以治病 他們都是受益者
半歲寶寶怎樣可以補鈣
兩個月寶寶感染新冠的症狀
寶寶補鈣可以連續補嗎
背奶媽媽養成手冊——技術篇
睡覺時流口水是什麼原因引起的?
最新文章
孕前夫妻補充營養有祕訣
孕前飲食:孕前應補充哪些營養
孕前營養補充專家給出的6建議
懷孕前應補充的營養有哪些?
懷孕前後要重視這種營養的補充
孕前要根據自己的情況補充營養
孕前飲食補充營養很重要
孕前營養補充
孕前營養補充 孕前吃什麼好
孕前女性需要補充哪些營養
孕前補充什麼營養
推薦閱讀
有氧搏擊 暴力瘦身新概念(2)
偏食準媽媽怎樣補充營養所需
糖尿病人能不能吃山藥
小學兒童短篇故事文字版:孔雀和天后赫拉
約兩百位奧運寶寶出生了
全國愛眼日手抄報圖片五年級
臺灣網紅陳佩芬十年抱六娃,夫妻不曾避孕,普通人:二胎都難養
【敝帚自珍的成語故事】敝帚自珍的意思是什麼 敝帚自珍什麼意思
打了a群流腦疫苗的不良反應
3歲寶寶突變“香腸嘴”,竟是因為“它”,日常飲食必須注意!
兒童哮喘的症狀表現 家長注意做好這4大護理措施
開學第一天作文500字
如何幫孩子開啟想象力
【中班拒絕陌生人教案】中班不跟陌生人走教案 不跟陌生人走安全教案
埃菲爾鐵塔怎麼畫簡筆畫圖片 埃菲爾鐵塔怎麼畫好看又簡單