梅雨季的雨一直下不停，許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛，渾身無力，很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕，或經常淋雨，體內的濕氣始終瘀積不散，那該怎麼辦呢？下面就來具體看看吧。
調整飲食
俗話説，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都有科學的根據。例如食養的部份，就是選擇清淡的食物，避免高油、高糖與高脂的食物，多吃蔬菜水果，並補充足夠的水分。 此外，以食療來説，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，儘量少碰冷飲。如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。
固定運動
夏天天氣炎熱，很多人都懼怕室外的烈日和高温，還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停，所以寧願躲室內開冷氣納涼，這樣很容易導致濕氣不斷加重，所以要想祛濕氣，最重要還是要走出冷氣房、養成固定運動的習慣，例如多做户外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，音要是讓身體流汗，以幫助排出體內的濕氣。
中醫祛濕
可以採用中醫的背部膀胱經拔罐的方式進行治療，療效顯着，安全簡便且無副作用。膀胱經拔罐具有疏經通絡祛濕的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節痠痛、沉重感有相當的效果，此外，還能改善濕氣滯於臟腑的各類病症，例如腹脹或是腹瀉、腹痛。
日常保健
除非室外温度實在太高，切記進入室內時開冷氣温度不要控制太低，要求急速降温來怯除體內濕熱，而且切記冷氣不要直接對着身體，特別是往頭部吹，而在淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，並食用一些薑茶來袪除濕氣。
