高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。
以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。堅持鍛鍊30天，你會看到明顯改變！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
