自從一懷孕,我就總聽到有人說,這個不能吃,那個要多吃。為了寶寶健康,我也基本都照做了。可是前兩天有人
自從一懷孕,我就總聽到有人說,這個不能吃,那個要多吃。為了寶寶健康,我也基本都照做了。可是前兩天有人告訴我,孕婦不該喝酸奶,就得喝牛奶。這可讓我有點接受不了,因為我就是喜歡酸酸的味道,不喜歡沒味的牛奶。真就不能喝酸奶了嗎?
為了弄明白這事,我專門請教了專家。專家告訴我,牛奶和酸奶其實可以互補,只要
不是妊娠反應過大的孕婦,兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,營養專家推薦,孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外,孕婦在懷孕期間容易便祕,酸奶中的益生菌則可以緩解便祕,增加對營養的吸收。從這個意義上說,酸奶顯然還具有一定的優勢。
在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以
建議在選擇奶製品時,最好牛奶和酸奶交替喝,這樣對補鈣可起到更佳的效果。
但需要提醒的是,由於酸奶的pH值較低,某些孕早期反應強烈的孕婦,可能出現泛酸
情況,這時就要適當避免了.