三高是:高血壓,高血脂,高血糖。
高血壓
指迴圈系統內血壓高於正常而言,通常指體迴圈動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常,而高於160/95毫米汞柱為高血壓。
高血脂
是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生髮展的危險因素。
高血糖
是機體血液中葡萄糖含量高於正常值,是機體內一個獨立存在的病理改變。高血糖的臨床表現,可以有顯性的症狀,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀,無明顯主觀不適。
三高的症狀1、高血壓
早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等症狀,這些症狀多為高階神經功能失調所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。
2、高血糖
吃的多,但是體重在急劇下降。口乾,飲水量增大,尿量增多,面板乾燥。乏力,腿使不上勁。受傷後傷口難以癒合,面板反覆疥腫。泌尿系統和呼吸系統經常感染髮炎。視力下降,牙周炎反覆發作面板瘙癢,女性多見於外陰部瘙癢。心跳加快,呼吸緩慢。多次檢測血糖值高於正常範圍。
3、高血脂
常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著;瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的訊號;腿肚經常抽筋,並常感到刺痛;短時間內在面部、手部出現較多黑斑;記憶力及反應力明顯減退;看東西一陣陣模糊。
三高要怎麼降1、科學飲食
我們需要科學飲食,一日三餐要合理的吃;限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入,少吃甜食;我們的膳食中的低脂低糖食物,如小米、薯類。
2、多運動
多運動對身體也是有幫助,促進血液迴圈、新陳代謝,如晨跑、飯後散步、瑜伽、打球等;
3、多喝茶
研究發現,喝茶對於你降三高有一定的輔助作用,據瞭解,綠茶降血脂的效果最為明顯,綠茶裡,降血脂最好的又數 九葉藍,所以選對好茶,降血脂也就成功了一半。
4、舒緩心情
如今都市生活的工作節奏比較快,人們的精神緊繃了一天,到了下班時間就該放鬆舒緩,比如聽聽輕音樂、閉眼休息、聚會聚餐等,心情愉悅也是預防三高的方法之一。
三高的注意事項高血壓
1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精製糖和刺激性的調味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。
高血脂
高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。